Egzotikus gyümölcsök - kalória; Kalória táblázat - táplálkozás ✓

Hány kalóriája van az egzotikus gyümölcsöknek?

Hány kalóriát tartalmaz egy alma vagy egy körte, általában könnyű megválaszolni. De mi a helyzet a sárgadinnye dinnyével, a pomelóval vagy a csillaggyümölcsrel?

Az egzotikus gyümölcsök egész évben nagyon népszerűek, és most már minden szupermarketben megtalálhatók. Színesek és télen is nagyon népszerűek.

Az egzotikus gyümölcsökről azonban nagyon keveset lehet tudni, például sokan nem tudják, hol nő az ananász vagy a mangó. A kalóriatartalom sem ismert. Ezért ennek a kalóriatáblázatnak az a célja, hogy információt szolgáltasson az egzotikus gyümölcsök kalóriáiról.

Egzotikus gyümölcsök - kalória

Hány kalóriája van az egzotikus gyümölcsöknek?

Az egzotikus gyümölcsök vitaminokat és fontos tápanyagokat tartalmaznak, és jól kiegészítik a helyi gyümölcsöket. A helyi gyümölcsökhöz hasonlóan vannak egzotikus gyümölcsök, alacsony és magas kalóriatartalommal.

A kalória táblázat mindenkinek segít megtalálni a megfelelő egzotikus gyümölcsöt. Közben snackként fogyasztható, de ideális desszertekhez vagy turmixokhoz is.

Valami nagyon különleges a saláták vagy salsák, amelyeket egzotikus gyümölcsökkel egészítenek ki. A mangókat és útifűket is gyakran főzik ételekben, és nagyon különleges ízt adnak az ételeknek.

Kalóriatáblázat: egzotikus gyümölcsök

Étel	Mennyiség	Kalória (kcal)	Kilojoules (kJ)
Acerola cseresznye kalória	100 g	32 kcal	134 kJ
Ananász kalória	100 g	50 kcal	209 kJ
Annona kalóriák	100 g	66 kcal	276 kJ
Banán kalória	100 g	89 kcal	373 kJ
Kenyérgyümölcs kalória	100 g	103 kcal	431 kJ
Camu Camu kalória	100 g	373 kcal	1533 kJ
Sárgadinnye dinnye kalória	100 g	34 kcal	142 kJ
Casabamelone kalória	100 g	28 kcal	117 kJ
Cherimoya kalória	100 g	74 kcal	310 kJ
Sárkány gyümölcs kalória	100 g	48 kcal	201 kJ
Eper guava kalória	100 g	69 kcal	289 kJ
Feijoa kalória	100 g	49 kcal	205 kJ
Galia dinnye kalória	100 g	64 kcal	268 kJ
Gránátalma kalória	100 g	83 kcal	348 kJ
Grapefruit kalória	100 g	32 kcal	134 kJ
Guava kalória	100 g	34 kcal	144 kJ
Mézharmat dinnye kalória	100 g	36 kcal	151 kJ
Fügekaktusz kalóriák	100 g	41 kcal	172 kJ
Útifű kalória	100 g	116 kcal	486 kJ
Kumquat kalória	100 g	71 kcal	297 kJ
Mangó kalóriák	100 g	65 kcal	272 kJ
Maracuja kalória	100 g	73 kcal	305 kJ
Maraschino meggy kalória	100 g	165 kcal	691 kJ
Nashi kalóriák	100 g	53 kcal	222 kJ
Pitanga kalóriák	100 g	33 kcal	138 kJ
Pomelo kalória	100 g	38 kcal	159 kJ
Sapodilla kalória	100 g	83 kcal	348 kJ
Csillag gyümölcs kalóriák	100 g	31 kcal	130 kJ
Tamarind kalóriák	100 g	239 kcal	1001 kJ
Görögdinnye kalória	100 g	30 kcal	126 kJ
Cukor dinnye kalória	100 g	26 kcal	110 kJ

Összetevők és tápértékek

Egészséges összetevők egzotikus gyümölcsökből

Az őshonos gyümölcsökhöz hasonlóan az egzotikus gyümölcsök is nagyon egészségesek, és fontos ásványi anyagok és vitaminok forrása. A szervezet C-vitamin szükséglete könnyen fedezhető velük. Ugyanakkor ezek általában csak néhány kalóriát tartalmaznak.

Az egzotikus gyümölcsök magnézium- és káliumszállítóként is szerezhetnek pontokat. Megfelelő mennyiségű ásványi anyag elengedhetetlen az egészséges immunrendszer és a működő szervek, valamint a csont- és izomzat megfelelő felépítéséhez. Az egyetlen fontos anyag, amelyet a gyümölcsök nem nyújtanak, a fehérjék.

Naponta öt adag zöldséget és gyümölcsöt, azaz három adag zöldséget és két adag gyümölcsöt ajánlott megenni. A gyermekek számára különösen fontos, hogy a gyümölcs változatos és ízletes legyen.

Az egzotikus gyümölcsök nagyszerű változást kínálnak az almához, a szilvahoz és a szőlőhöz képest. Az ásványi anyagok és vitaminok mellett fruktózt is tartalmaznak. A fruktóz energiát szolgáltat a test számára, és a gyerekek jól koncentrálhatnak az iskolában.

Egzotikus gyümölcsök fogyáshoz

Alacsony kalóriatartalmú egzotikus gyümölcsök diétákhoz

Az egzotikus gyümölcsök szintén jó választás a fogyókúra során. Általában csak néhány kalóriájuk van, amint azt a kalóriatáblázat is mutatja, és kielégítik az édes dolgok utáni vágyat.

Az egzotikus gyümölcsök miatt a diéta során nem kell édes étel nélkül élnöd, és ennek ellenére nem veszélyezteted a diéta sikerét, mivel a gyümölcsök csak néhány kalóriát tartalmaznak.

Az egzotikus gyümölcsöket lehetőleg frissen kell fogyasztani. Száradva elveszíti a vizet, és így magas a fruktózkoncentrációja. Ezért csak kis mennyiségben, szárított formában szabad enni.

Sokszínűség télen

Színes a télen keresztül

Télen kevés helyi gyümölcs fogyasztható. Az alma az egyetlen gyümölcs, amelyet egész télen el lehet tartani. Az egyéb helyi gyümölcsöket szárítani vagy konzerválni kell. Az egzotikus gyümölcsök örvendetes változás.

Olyan országokban nőnek, ahol nyár van, amikor Németországban erős hó esik. Ezért ezek a gyümölcsök télen is ízletesek és ízletesek. Színt adnak az ételnek, és garantálják, hogy a gyerekek télen is elegendő vitamint és tápanyagot kapjanak.

Kapcsolódó tanácsadók

A következő kapcsolódó útmutatók is érdekelhetik:

---