Könnyű kocogás a hosszú élettartamért és a memória-kardió gyakorlatokért - CSID, ami történik
Egy új tanulmány bemutatja, hogy a kocogás ideális lehetősége rövidebb időközönként van.
A kocogás óráit, a gyakoriságot és az egyéni ritmusérzékelést vizsgáló kutatás megállapította, hogy egy 12 éves periódus alatt a gyors tempójú sportolók ugyanolyan valószínűséggel meghalnak, mint az ülő emberek, akik nem. nincs egész életen át tartó kocogás a rövidebb és kevésbé intenzív sportköröket választó futók halálozási aránya volt a legalacsonyabb.
Nemcsak a gyakorlás, hanem a sportnézés is boldogabbá tesz
A boldogságot tanulmányozó és a teljes lakosság számára eljuttató Happify szerint a sport boldoggá tesz minket, amikor gyakoroljuk és nézzük is.
Tanulmányok kimutatták, hogy azoknak, akik sportrajongóknak hívják magukat, általában alacsonyabb a depresszió, kevésbé stresszesek és elégedettebbek önmagukkal, mint azokban, akik nem rajonganak egyetlen sportért sem.
Úgy tűnik, hogy a helyi csapatok rajongói is boldogabbak, mint a nemzeti csapatok rajongói.
A kardió gyakorlatok javítják az idősek memóriáját
A jobb tüdő- és szívegészséggel rendelkező idősebb felnőttek memóriája és kognitív képességei jobbak.
A Journal of Gerontology egyik tanulmánya az idősek kardió, memória és megismerés kapcsolatát vizsgálta. A kutatók kimutatták, hogy a kardió gyakorlatok nemcsak a teljesítményt (problémamegoldás, tervezés és szervezés) javítják, hanem a hosszú távú memóriát is.