Könnyebb fogyni - lépésszámláló, mint sportmotivátor - kinézet

Lépésszámláló mint fitnesz motivátor Hogyan lehet elindulni

Hány lépést tesz meg naponta átlagosan? 500, 2000 vagy akár 10 000? Egy normálisan "inaktív" ember, aki a napi feladatok és rövid séták mellett semmilyen sportot nem végez, eléri a napi 4000 lépést. A német elhízási társaság egészségfejlesztési programja azonban napi 10 000 lépést ajánl. A nők tehát átlagosan 6,5 km-t, a férfiak 9 km-t tesznek meg.

könnyebb

De most lehetetlen minden egyes lépést megszámolni. Ezért vállalja ezt a feladatot a lépésszámláló, vagyis a lépésszámláló. A készülék körülbelül akkora, mint egy óra, és klipszel rögzíthető az övhez. Most minden egyes lépés regisztrálva van. Mielőtt elkezdené, be kell programoznia a személyes lépéshosszát, mert este kilométerekben olvashatja le a tényleges megtett napi távolságot. "Ez arra is ösztönöz, hogy mozogjon" - mondja Claudia Müller, a BLICK eBalance táplálkozási szakértője.

Áttekintő tanulmányban értékelték a lépésszámláló hatékonyságát a munkamotiváció tekintetében és a kardiovaszkuláris betegek rizikófaktoraira gyakorolt ​​hatást. A lépésszámlálóval rendelkező alanyok 26,9 százalékkal növelhették fizikai aktivitásukat. Azok a résztvevők fejlődtek a legjobban, akik egy bizonyos lépéshosszt tűztek ki célul. Biztató volt az is, hogy a vérnyomás és a BMI kissé csökkent.

A lépésszámlálóval végzett edzés motivál a további testmozgásra. Még a gyors séta már sok ember számára nagy nyereség: Könnyű az ízületekben és javítja a lábak vérének visszatérését, ami a "jó" HDL-koleszterin enyhe növekedését okozza. Mivel a testmozgás javítja a cukor felszívódását a vérből az izmokba, az ilyen séták cukorbetegek számára is ajánlottak.

  • A lépésszámláló segítségével meghatározható a lépések száma egy higanybuborék vagy fémgolyó előre-hátra billentésével. Ezért a libikókák vagy hasonló mozgások kis eltéréseket okozhatnak.
  • Néhány modern mobiltelefon beépített lépésszámlálóval rendelkezik, vagy letöltheti a megfelelő alkalmazást.

A könnyű fogyásról további információkat talál a BLICK eBalance oldalon.