Könnyebb nassolás Melyik harapnivaló tesz karcsúbbá Melyek ártanak az alakjának FUN for Fun
Inkább nem eszik semmit az étkezések között, vagy gyakrabban harapnivalókat fogyaszt? Mi a helyes? Az igazság középen rejlik: a helyes nassolás személyenként változik.
Legkésőbb 16 óráig sokak számára ez már így van: A koncentráció csökken, de az állítólagos erőteljes táplálékként fokozódik a rágcsálnivaló vágy. A köztük lévő kis éhség sok diétás kísérletet elpusztító jelenség. Ennek megakadályozása érdekében két különböző snack stratégia létezik.
1. stratégia: nincs snack
Az egyik: nincs snack, mint snack. Csak így csökkenhet a vércukorszint ennek megfelelően, és az anyagcsere tovább égeti a zsírt (lásd: inzulin étel kombinálása). Ez a stratégia különösen fontos azoknak a túlsúlyos embereknek, akik diétázással esetleg egyensúlyukba sodorták az anyagcserét. Ennek a lépéstartáshoz a mottó a következő: Együk meg a főétkezéseket. Ha ebédidőben sok magas glikémiás indexű szénhidrátot fogyaszt, például fehér kenyeret, hasábburgonyát és fehér lisztből készült lágyfőtt tésztát, akkor arra kell számítania, hogy rövid idő után újra csökken a vércukorszint és nő az édesség iránti vágy. Ezért jobb, ha az ebédszünetben figuratudatosan eszik - azaz sok rostban gazdag zöldséget, töltelékfehérjét és alacsony glikémiás indexű ételeket, például hüvelyeseket, teljes kiőrlésű tésztát, teljes kiőrlésű rizst. Akkor nem kell semmilyen snack az étkezések között.
2. stratégia: Snackek igen, de a megfelelőek!
A második stratégia olyan emberek számára működik, akik csak néhány fontot akarnak leadni, és akiknek nehéz hosszú órákat elmenni étkezés nélkül. Ebben az esetben jobb, ha valamilyen értelmes ételt falatozunk, mielőtt a vágyak érvényesülnének, például a TV zsírcsapdájával. Ezután meg kell ragadnia a megfelelő snackeket, majd az étkezések között tudatosan kell elfogyasztania őket snackként. Az oldal alján hét fűszeres és hét édes snack található. Kényeztetheti magát ezen harapnivalók egyikével reggel vagy délután.
Tipp: Fontos, hogy mindenki igyon eleget. Az éhségérzet gyakran szomjúságjelzés - és ezt egy nagy pohár vízzel lehet csillapítani. És eltűnt az uzsonna utáni vágy!