Könnyebben fogyni Így növelheti akaraterőjét
Ha az álom testéről van szó, akkor mindenekelőtt akaraterőre van szükség. Egyszerű trükkök a motiváció növelésére, miközben lefogy
A külső tartalom megtekintéséhez el kell fogadnia a sütiket
Fogadja el az összes sütit
Fogytál néhány kilót? Első pillantásra nem tűnik olyan nehéznek. Hagyjon ki zsíros gyorséttermet, hagyja abba a nassolást, mozogjon még egy kicsit és ami a legfontosabb: kitartó!
A fogyáshoz akaraterőre van szükség
Függetlenül attól, hogy az álom testéről van szó, pénzmegtakarításról vagy egy maratoni edzésről: Mindenekelőtt akaraterőre van szükség a célok eléréséhez. És ez mindig különösen magas, különösen akkor, ha az elején fogyunk. Végül is az első kilók esnek a leggyorsabban, és az egekbe szökésre ösztönzik. Az édes kísértések, mint kedves kollégád születésnapi muffinja, sajnos mindenütt leselkednek. Ha hosszú távon változtatni szeretne valamin az edzettségén vagy a testsúlyán, akkor elsősorban az akaraterőn kell dolgoznia.
Nagyobb akaraterő fogyáskor: Kerülje a motivációs csapdákat
Annak érdekében, hogy eleve ne érjen kísértés, érdemes köröm- és szegecsállóvá tenni a környéket az édességek: sütik, chipsek, csokoládé és társai esetében. Sajnos otthon és a munkahelyen el kell tűnnie, hogy helyet biztosítson az egészséges harapnivalóknak hogy az étvágy csökkenjen vagy enyhüljön.
A külső tartalom megtekintéséhez el kell fogadnia a sütiket
Fogadja el az összes sütit
Nagyobb akaraterő fogyáskor: Forma A-csapat
Ha nagy célokat tűz ki maga elé, akkor ideális esetben van egy támogatási rendszere, amely megünnepli a közös sikereket és alacsony motivációval segít: a kollégáknak és barátoknak fontosnak kell lenniük a súlycsökkentő komoly terveknek, hogy ne kínáljanak felesleges kalóriabűnöket. Annak érdekében, hogy az étrend változása ne váljon száműzetéssé, ez segít a legközelebbi barátok fedélzetre kerülésében: Ahelyett, hogy barátnőjével találkozna a pizzériában, az egészséges piknikezés séta ugyanolyan kellemes.
Nagyobb akaraterő fogyáskor: reflektálj
Nem számít, mennyire motivált voltál az elején, eljön az a pont, amikor megkérdezed magadtól: Miért teszem mindezt magammal? Annak érdekében, hogy mindenképp a híradást tudja tartani, folyamatosan emlékeztetnie kell magát arra, amiért küzd. Nagyon konkrét célok, például egy sportverseny vagy egy kívánt súly segíthet a vizualizációban.
A külső tartalom megtekintéséhez el kell fogadnia a sütiket
Fogadja el az összes sütit
A hosszú távú és egészséges fogyás elérése érdekében javasoljuk az étrend megváltoztatását. A radikális diéták étkezési rendellenességeket okozhatnak és elősegíthetik. Az étkezési rendellenesség súlyos betegség, amelyhez szakmai segítségre van szükség. Ha Önt vagy családtagját étkezési rendellenességek érintik, segítséget találhat a függőségi segélyvonalon (089/28 28 22). Itt - névtelenül, kötelezettség nélkül és ingyenesen - éjjel-nappal beszélgethet valakivel, aki tanácsot ad, támogat és meghallgat.
A külső tartalom megtekintéséhez el kell fogadnia a sütiket