Könnyedén szeretne fogyni, így működik! Maria Schoffnegger - Albatross elv

Szeretné elérni a kényelmes súlyát és könnyedén lefogyni? Valószínűleg újra gondolkodik magában, egy újabb ígéret, amely nem működik, csak jól hangzik. Igen, már igazad van, légy szkeptikus és alaposan nézd meg. A fogyáshoz való hozzáállásom célja a súlytényezők viselkedésének megváltoztatása.

Ez a megközelítés megváltoztatja a súlygyarapodás eredetét, és elsősorban a természetes fogyást teszi lehetővé. Saját magammal és vásárlóimmal kapcsolatos tapasztalataim azt mutatják, hogy ez megkönnyíti a kényelmes súly elérését és fenntartását.

Valószínűleg arra kíváncsi, mi áll a háttérben "Fogyjon könnyedén„? Ha könnyedén szeretne fogyni, akkor figyelmesen olvassa el és megválaszolja a kérdéseket, és ismerje meg a következő súlytényezőket.

1. A stressz kezelésének egyszerűsége

A stressz állandó hatással van az elfogyasztott ételek mennyiségére és étkezési szokásaira. Jobban tud megbirkózni a stresszel: automatikusan kevesebbet eszel, és jobban működik az anyagcseréd. Mindkét tényező pozitívan befolyásolja a fogyást.

Tegye fel magának a következő kérdéseket a sajátjával kapcsolatban Jobban értékelje a stressz szintjét képesnek lenni:

Tudod, mely helyzetek okoznak stresszt?
Túlreagálsz stresszes helyzetekben?
Mit tegyen, hogy stresszes helyzetek után gyorsabban visszanyerje egyensúlyát?
Mennyire vagy ellenálló Erős - közepes - alacsony ellenálló képesség?
Minden nap stresszel érzi magát?

Csak a kérdések megválaszolásával megtudhatja, hogy a stressz erősen befolyásolja-e súlyproblémáját.

2. Könnyű test és mozgás

Sokan szeretnék, ha a kívánt súlyuk és egy remek alakjuk lenne anélkül, hogy sportolni kellene. Sajnos el kell vennem azt az illúziót, hogy ez nem így működik.

Tudom, hogy néhány súlycsökkentő módszer még a fogyást is hirdeti edzés nélkül. A fogyás még mindig működhet, de ha nem épít izmot, akkor nem tud vonzó alakot kapni, és nagyon gyorsan meg fog hízni. Ezért nincs megkerülhető sport.

Tedd fel magadnak a következő kérdéseket, hogy megismerhesd a mozgásmódodat:

Rendszeresen edz?
Költözni könnyű neked?
Várja a gyakorlatot, mert utána nagyon jól érzi magát?
Könnyedén mozogsz?

A testmozgás során kalóriát éget el, és célzott erőnléti edzéssel izmokat épít. Más nagyon fontos szempontokat nem szabad figyelmen kívül hagyni, javul a hangulata, több energiát kap és ellenállóbbá válik. Mint láthatja, a testmozgásnak számos pozitív aspektusa van, amelyek segítenek a fogyásban.

3. Könnyű kezelni az ételeket

Természetesen, ha fenntarthatóan akar fogyni, nagyon fontos, hogy figyeljen az egészséges étrendre. Mielőtt elgondolkodna azon, mitévő legyek, fontolja meg a témát, hogyan kell ennem.

• Milyen gyorsan eszel? (Minél lassabban, annál jobb.)
• Hagyja abba az evést, ha jóllakott?
• Eszik-e, ha nem éhes?
• Eszik, ha éhes?
• Összpontosít az ételekre? (Nagyon fontos, hogy gyorsabban megtudja, hogy tele van-e már.)

Egyszerűen figyelembe véve a felsorolt tényezőket, kevesebbet fog enni és könnyedén lefogy. A következő lépésben gondoskodjon a "Mit egyek?" Erről bővebben egy következő blogcikkben.

Kap egy programot, amely egyénileg igazodik a problémáihoz és céljaihoz.

4. Könnyű magaddal

A súlycsökkenésnél gyakran alábecsült tényező a könnyedség önmagaddal Mit értek ez alatt? Magával és az életével foglalkozni.

Gyorsan dühös vagy, ha valami nem úgy működik, ahogy elképzelted?.
Ön „vesztesnek” tartja magát, mert még mindig nem sikerül rendszeresen tornáznia?
Elégedett vagy magaddal, vagy mindig csak azt látod, amit még nem értél el?
Ismeri erősségeit és gyengeségeit?
Hogyan kezeled a bizonytalanságot?
Elfogadta-e magát olyannak, amilyen?
Nem elégszel meg néhány dologgal az életedben, és azon dolgozol, hogy jobb legyen?
Mi az alapvető hozzáállása az élethez: inkább negatív vagy pozitív? (Teszteld magad és nézd meg, hogyan kezeled a problémákat.)
Kapsz segítséget, ha nem érzed jól magad, vagy inkább szenvedsz?

Válaszoljon minden kérdésre saját maga, és a végén értékelje „könnyebben magával”. 100% nagyon nagy könnyedség, ... 10% nagyon alacsony világosság.

Ha megválaszolta az összes kérdést, akkor most már tudja, hol van a legnagyobb problémája.

Most kettőt tehet különböző utak választ:

Szeretne azzal a súlytényezővel kezdeni, amelyről azt gyanítja, hogy ez a súlyprobléma fő oka?

Szeretne azzal a súlytényezővel kezdeni, amelyet a legkönnyebben megvalósíthat?

Nem számít, hogyan döntöttél, fontos, hogy betartsd azt, amit most kínálok neked.

Minden nap 15 perc szabadidőt szán, lehetőleg lefekvés előtt.
Leülsz és fejhallgatóval hallgatod a szárnyhullámú zenét. A zene ingyenes tesztváltozatát megtalálhatja a wingwave alkalmazásban vagy a wingwave weboldalon.
Csak 3 percig hallja a zenét. Hagyja a gondolatait áramlani anélkül, hogy megítélné őket.
Miután kedvet kaptál, vedd kezedbe a választott súlyfaktor témát, és tegyél fel magadnak egy kérdést.
Amíg a szárnyhullámú zenét hallgatja, tegye fel magának a kérdést, és nézze meg, mire gondolhat.
Addig hallgassa a zenét, amíg kielégítő választ, átlátást, áttekinthetőséget, könnyebb érzést nem kap, amit szintén kaptam.
Naponta csak egy kérdéssel foglalkozzon.
Másnap válassza ki újra ugyanazt a kérdést, és ellenőrizze, hogy megválaszolták-e a kérdést az Ön számára. Ha nem, térjen vissza a kérdésre. Ha az Ön számára világos, térjen át a következő kérdésre.
Ha elkészült a választott súlytényezővel kapcsolatos összes kérdés, megoldhatja a következő tényezőt.

Ezzel a gyakorlattal edzed a gondolataidat. Ha ezt a gyakorlatot minden nap gondosan végzi, akkor könnyedén lefogyhat.

Személyes tipp: Ha eddig nem voltál következetes a cselekedeteidben, akkor most használd ki a lehetőséget, és gyakorold naponta. Ezzel megteremti azokat a feltételeket, amelyekkel könnyedén lefogyhat.