Könnyen emészthető ételek Fitt egész nap

Könnyen emészthető ételek: Fitt egész nap

Könnyen emészthető ételek: háttér

Sokunknak rendszeresen vannak emésztési problémái. Ezen kívül van egy kellemetlen teltségérzet, amely valójában nem tesz minket fittebbé a nap folyamán. Nem csak az a mennyiség, amely mérget készít, hanem az étel kiválasztása is.
Ha megvan a Válassza ki a diétáját, A puffadás és az irritált bél hamarosan a múlté lehet. Megmutatjuk, hogy mely élelmiszerek fogyaszthatók a legfontosabb táplálkozási kategóriákban.
De légy óvatos: a megfelelő étrend mindig egyedi. Különösen intolerancia esetén a gyomor telítettség érzéssel reagálhat az állítólag gyengéd ételekre. Tehát, ha nem tudja, honnan származnak az emésztési problémái, hagyja ki egy ideig bizonyos ételeket, amelyeket rendszeresen fogyaszt. Így jobban megértheti, honnan erednek a problémák.

Könnyen emészthető ételek: kategóriák

zöldségek

Kezdjük azzal, ami az egyik legegészségesebb kategória. Van itt egyáltalán rossz termék? A probléma gyakran kevésbé a választásban rejlik. Minden a felkészüléstől függ. Az olyan zöldségeket, mint a sárgarépa vagy a cukkini, nem szabad nagy mennyiségben nyersen fogyasztani, ha könnyebbé akarja tenni az emésztését. Készít A zöldségeket legjobb párolással vagy párolással elkészíteni előtt. A burgonya és a paradicsom nagyon jó.
A káposzta fajtáira óvatosság vonatkozik (kivéve a brokkolit és a karfiolt) és a hagymát. Ezek általában nehezebbek a gyomorban, és gázt okozhatnak.

A gyümölcs esetében elsősorban a Érettségi szint és kevesebb a gyümölcs típusánál. Támaszkodjon a már érett gyümölcsre. Második szabály: A csonthéjas gyümölcs viszonylag nehéz emészthető. Tehát ne vigyük túlzásba a következő gyümölcsökkel:

Szilva
Szőlő
Őszibarack
Nektarin
avokádó
Cseresznye
Olajbogyó

A párolt gyümölcs a legjobb választás az érzékeny gyomorral rendelkezők számára. Különösen gyengéd gyümölcs az alma, a banán és a körte.

italok

Ez a tipp valószínűleg nem lep meg: Szénsavmentes víz és édesítetlen tea a legjobbak az emésztéshez. Legyen szó fekete teáról vagy édeskömény teáról vagy más fajtáról, a változatosság biztosított. Másrészt kerülnie kell az erős kávét és a szénsavas italokat.

Állati termékek

Ami a húst illeti, több legyet is megölhet egy csapásra. Sovány hús kevesebb kalóriát tartalmaz, egészségesebb és jobb a bél számára.
Ugyanezek a szabályok vonatkoznak a halakra is: Támaszkodjon olyan alacsony zsírtartalmú termékekre, mint a pisztráng vagy a fekete tőkehal.
Ugyanez vonatkozik a sajtra is: Az alacsony zsírtartalmú (enyhe) sajtok kedvesek a gyomor számára. A joghurt vagy a kefir szintén előnyösebb, mint a zsíros tejszín vagy a teljes tej. Itt megtudhatja, hogyan készítheti könnyedén a kefirt.
Lágy tojás jobban kapja meg a gyomrot, mint a keményen főttek. Az összes tojástálra vonatkozik: minél több zsír, annál nehezebbek a gyomorban.

Gabonafélék/szénhidrátok

A zabpehely nagyon jól nyugtatja az érzékeny gyomrot és stabilizálja az emésztést. A pelyhek vízzel hevítve zabkását kapják meg. Míg egyesek nagyon érzékenyek a tejre, mások szívesen használnak tejtermékeket a gyomor védelmére. Tudja meg, melyik kategóriába tartozik. Ma már sok helyettesítő termék létezik, például kókusztej vagy szójatej.
A rizs vagy a búzadara, ha jól főtt, jót tesz a gyomornak és a beleknek. A teljes kiőrlésű termékeknél azonban vigyázni kell arra, hogy sok rostot tartalmaznak-e. Bár ezek táplálkozásra jóak, gyakran megterhelik a gyomrot.

Édesség

Milyen meglepetés: A nagyon cukros kalóriabombák nehezek a gyomorban, ezért nem könnyű diéták. Ha valami édeset szeretnél, tedd fel csökkentett cukortartalmú lekvárok vagy kompótok. A méz kis mennyiségben is jó választás.

Kerülje ezeket az ételeket

Nagyon zsíros termékek (legalábbis nagy mennyiségben)
Erősen sózott ételek, például kolbász vagy sajt
Nyers zöldségek és gyümölcslevek (főleg este)
Erős kávé és alkohol

Itt megtudhatja, hogyan készíthet egészséges táplálkozási tervet. Megmutatjuk a gyömbér csodálatos hatásait is. Diétát keres? Az alacsony szénhidráttartalmú étrendről mindent elolvashat nálunk.

Ha másokkal szeretne beszélni az étrendjéről, tekintse meg BRIGITTE közösségünket.