Könnyen lefogy - A teljes igazság - Döntési segédlet
A fogyás érdekében az interneten vagy a közösségi hálózatokon talált és a körülöttünk élő emberek által közölt információkat mindig körültekintően kell kezelni. Könnyű megtalálni a fogyásról szóló tanácsokat különböző forrásokból, de nehéz lehet meghatározni, mi igaz és mi a mítosz.
Elolvasni fog ellentmondásos tanácsokat és hallani olyan diétákról, amelyek egyszerre tűnnek hihetőnek és nevetségesnek. Íme 3 mítosz a fogyásról és a fogyás 3 módja.
Demystifikáló fogyás
Az emberek általában naponta háromszor esznek, reggelit, ebédet és vacsorát. Az az ötlet, hogy 3 óránként egész nap harapnivalót fogyasszon a fogyásért, tévhit, mert fiatalon az inzulinszintje is csökken, és éhgyomorra is éget az energiáért, de ha magas az inzulinszintje, akkor igaz hogy a tested raktározza a testzsírt, mert ez az élelmiszer energia, amire valószínűleg szükséged lesz a jövőben.
Az az elképzelés, hogy a kiadós reggeli a legjobb gyakorlat, szintén tévhit, amelyet szintén minősíteni kell. Ez azért van, mert ha megeszi azt a percet, amikor felébred, vagy elalszik, akkor nem hagyja, hogy a test metabolizálódjon és elégesse a tárolt zsírt. A böjt nem rossz dolog, valójában időnként böjtölnie kell, mivel ennek az állapotnak vannak előnyei, például a fogyás és az inzulinrezisztencia csökkenése.
Egy másik tévhit az a meggyőződés, hogy minél kevesebb a súlya, annál egészségesebb. A skálán szereplő szám nem határoz meg téged, és nem mindig tükrözi egészségi állapotodat. A súlycsökkentő utazás célja nem az, hogy csökkentse az emberek számát a skálán. Ha egészséges táplálkozást fogyaszt és rendszeresen sportol, akkor a megnövekedett izomtömeg miatt még hízhat is. Az izmok sűrűbbek, mint a zsír, és kevesebb helyet foglalnak el a testben. Ez azt jelenti, hogy fogyhat és izmokat szerezhet, de mégis karcsúbbnak tűnik, miközben megtartja ugyanazt a súlyt.