Könnyen lefogy ez a 10 diétás titok, amelyet minden nőnek tudnia kell!

titok

A Bunte.de szerkesztőségétől 2017. január 6-án 9:00 órakor.

Takarítson meg kalóriákat, kerülje a szénhidrátokat, a cukrot és a zsírt - ezzel a tíz trükkel a fogyás működik a legjobban.

Általában a túl kevés idő, a stresszes munka és az üres hűtőszekrény az oka annak, hogy pizzához és gyorsétteremhez folyamodunk. Gyakran csak az hiányzik, hogy tervezzük a fogyás céljának elérését. Tíz tipp a működéséről:

1. A tervezés megtakarítja a kalóriákat

Mikor eszel otthon és mikor eszel ki? Mi van a menzán? Aki egy este egy étteremben lakmározott, annak elegendő salátája vagy zöldsége lehet otthon a következő két estére.

2. Ismerje a kalóriabevitelt?

Hány kalóriát fogyaszt el naponta, mennyit éget el igazán? Néhány napig írd le, mit eszel minden nap, majd add hozzá a kalóriákat. Hasonlítsa össze az eredményt a tényleges kalóriaigénnyel.

háttér

Legolvasottabb cikkeink

3. Növényi spagetti tészta helyett

Cserélje ki a magas szénhidráttartalmú töltőanyagokat sárgarépa vagy cukkini spagettire.

4. Burgonya helyett több bab

Cserélje ki a burgonyapürében lévő burgonya egy részét fehér babra. Gazdag fehérjében és rostokban vannak, amelyek mind segítenek a fogyásban.

5. Mindenféle zöldségpüré

Forraljuk, pürésítsük és fagyasszuk le a sárgarépát, a cukkinit, a borsót, a brokkolit vagy a karfiolt stb. Utána mindig van levese - csak hozzá kell adni a húslevest -, vagy egy püré, hal vagy hús.

háttér

6. Készítsen salátát a tányérra készen

Vágjon magával több salátát, és mindent csomagoljon részletekben. Ugyanezt tegye az öltözködéssel is. Előny: Másnap este néhány perc alatt elkészül a saláta.

7. Zöldségrudak chips helyett

A hűtőben mindig készítsen egy doboz sárgarépát, zellert, uborkát vagy borsot. Tévézés közben mint zsetonokat lehet rágcsálni.

8. Almásszal sütjük

A cukrozatlan almaszósz vajra cserélhető szivacsos keverékre. Ha nem akar teljesen zsír nélkül megtenni, akkor fele-fele arányban megteheti.

9. Házi gyümölcsfagylalt

Pürésítsük, adagoljuk és fagyasszuk le a gyümölcsöt. A finomított változat: adj hozzá joghurtot. Jó gyümölcskombinációk: banán eperrel vagy cseresznyével.