Könnyű csirkepakolás fitnesz étkezésként - DreamteamFitness
Ma bemutatok egy gyors és egyszerű receptet egy csirkés pakoláshoz, mint fitnesz étkezés. A csomagolást pillanatok alatt elkészítik, és szuperül elkészítheti, és menet közben is magával viheti étkezésként.
A tervezés fél siker - ne adjon esélyt a vágyakozásnak!
Ha a napra megtervezte és elkészítette étkezését, akkor sokkal kisebb a vágyakozás, majd "véletlenül" az egészségtelen gyorsétteremre jutás kockázata. A legjobb az étkezés, mielőtt éhes leszel, hogy a szervezet megfelelő tápanyaggal legyen ellátva, és eleve ne keletkezzen vágy.
Természetesen ez akkor működik a legjobban, ha otthon már elkészítette az ételt és magával viszi. A pakolás ideális erre, mert könnyen szállítható és hidegen is fogyasztható. Tehát nem kell mikrohullámú sütő vagy tűzhely az étkezés felmelegedéséhez.
A csirkepakolás összetevői:
- 1 tortilla pakolás
- 100g csirke/pulyka szelet
- saláta
- kis paradicsom
- Kukorica
- Philadelphia vagy más krémsajt (ideális esetben könnyű vagy kiegyensúlyozott)
A csirkepakolás előkészítése:
Ahhoz, hogy a csomagolás egy kicsit lágyabb legyen, használhatja 60 másodperc teljes teljesítmény mellett mikrohullámú sütőben adni. Legyen óvatos, amikor kihúzza, mivel nagyon meleg lehet.
Most egyenletesen kenje el a krémsajtot a pakoláson.
Ezután a salátát a zöldségekkel ellátott pakolásra helyezzük.
Végül a csirke- vagy pulykaszeletek kerülnek a közepére.
Most hajtsa be a csomagolást egyszer befelé, alul, hogy semmi ne essen ki. Ezután könnyen feltekerheti a pakolást.
Egyébként egy ilyen pakolás csak előjön 400 kalória és csak 11 g zsír. Tehát tökéletesen illeszkedik bármilyen étrendbe, vagy ha hízni akar, akkor ehet egy második pakolást is utána 🙂
Élvezze 🙂
Ez a recept tökéletesen illeszkedik az enyém specifikációihoz is egyéni táplálkozási tervek és coaching.
Julius Ise, 30 éves. Fitness atléta funkcionális edzése, online edző, blogger és fotós a Stuttgart melletti Esslingenből. Motiválni szeretnék benneteket ezen a blogon, és megmutatni, hogyan lehet fitnesz. Megmutatom az edzéseket, valamint a sportos alkat és az egészséges test táplálkozását.