Könnyű csokoládé és diós sütemény recept - Le blog

diós

Olvadó és ropogós, ez a torta megijesztheti azokat, akik figyelik az alakjukat, mert pánikba ejtheti a kalóriaszámlálót. Gyakran társítjuk amerikai unokatestvérével, a brownie-val, ami végzetes az alak számára! Mégis ésszerű étkezés közben, finom csokoládé és dió süteményt készíthet sokkal kevésbé kalóriatartalommal, ha kevésbé zsíros.

Egyszerűen a vaj eltávolításával és az 1 tojás eltávolításával az eredeti recept 4-gyel jelentősen csökkentjük a kalóriák számát (50 gr vaj = 375 kcal 42 gramm zsírhoz!) Könnyen és gyorsan, kevés élesztővel, világosabb puha süteményt fogunk készíteni !

Jelzések

Kalória 1 adagonként

191 kcal 301 kcal

Hozzávalók

  • 3 tojás
  • 200 gr étcsokoládé
  • 90 gr cukor
  • 60 gr liszt
  • 40 gr dió
  • 1 tasak vaníliás cukor
  • 1/2 tasak élesztő

Készítmény

  1. A sütő előkészítése Előmelegítse a sütőt a 6-os termosztáton (180 °)
  2. Olvassa fel a csokoládét Törje darabokra a csokoládét egy tálban, és tegye a mikrohullámú sütőbe egy evőkanál vízzel, figyelve, hogy sima legyen. (termikeverékkel, vízzel is: 3 perc programozás 50 ° -os sebességgel 1)
  3. Készítsük el a tésztát Egy tojásban verjük fel a tojásokat a cukorral. Folyamatosan kevergetve adjuk hozzá a lisztet esőben, a sütőport és a vaníliás cukrot. (vagy 4 percig habverővel öntsük az egészet a thermomix táljába)
  4. Befejezi a tésztát Óvatosan öntse bele az olvasztott csokoládét, és adja hozzá a tésztához az egész diómagot. Óvatosan keverje meg, hogy ne törje össze őket, és krémes készítményt kapjon.
  5. Tegye a sütőbe A tésztát öntse egy nagyon enyhén kikent formába, tegye a sütőbe, és 15-20 percig sütje, figyelve.

Ezzel a gyors, vaj nélküli recepttel rendkívül olvadó és nagyon csokoládés süteményt kap. Ezekkel a megszerzett kalóriákkal megengedjük magunknak, hogy omega-3-ban gazdag diót ropogtassunk. A könnyű csokoládédió torta gluténmentes változatához semmi sem lehet egyszerűbb: cserélje ki a lisztet búzavirág típusú búzavirággal, és kapjon élesztőt, amely kifejezetten gluténmentes. Az eredmény azonos.

A süteményben fontos az erős csokoládéíz és a ropogós dió. Akkor vághat kisebb darabokat, ha olvasztja ezt a péksüteményt és így tovább adj magadnak könnyű harapnivalót a nap folyamán, teával vagy kávéval, hogy bűntudat nélkül élvezhesse az ízét! Több napig nagyon jól eltart egy légmentesen lezárt dobozban.

Tetszik ez a recept ?

A BLOG célja, hogy bemutassa a nagyközönség számára a témákat, és elsősorban az étrendre, a sportra és a fogyókúrára összpontosít.

A BLOG témákat és az azokban található információkat csapataink vagy adott esetben külső szerkesztők írják. Mivel a szerkesztők nem egészségügyi, dietetikai, táplálkozási vagy sport szakemberek, a témákat és az információkat általában különféle forrásokból (weboldalak, szaksajtók, enciklopédiák) írják.