Könnyű diéta

A formában maradás vagy a visszanyerés érdekében három évvel ezelőtt úgy döntöttem, hogy elkészítem a saját étrendemet, és olyan módszert kerestem, amely lehetővé teszi, hogy éhezés nélkül fogyjon, és ne azonnal visszanyerje az olyan drágán leadott kilókat. Most minden évben tavasszal csinálom ezt a diétát, hogy újra az év jobb lábán kezdjem. Némi gondolkodás után találtam egy képletet, amely lehetővé teszi számomra ezt, és napi 200 g-ot fogyhatok anélkül, hogy éheznék. Elvesztettem, amikor 2 hónap alatt összesen 7 kg-ot meghaladó étrendet kipróbáltam, csak heti 5 napon diétáztam.

Hétvégi szünet however néhány korlátozással, amelyeket később megbeszélünk. Ezért kínálom nektek ezt a képletet, amely egyelőre kizárólag a cuisine-pied-noir.com hír előfizetőinek szól. Képzeljen el egy csomagot 6 literes tejpalackból, és adjon hozzá még egyet: most mérlegelje meg ezt a tejcsomagot: ez nehéz, és helyet foglal. Nos, ettől fog fogyni súlya és mennyisége, ha csak 2 hónapig tartja ezt a diétát. Nem csak karcsúbb leszel, hanem fittebb is, mert ezt a súlyt már nem kell magaddal cipelned.

Futni akarsz! Ellentétben a legtöbb emberrel, aki fogyókúrát ad el neked anélkül, hogy valaha is tesztelte volna őket, amit itt mondok neked, azt magam is kipróbáltam, és biztos vagyok benne, hogy nem szeretem különösebben. Amit tettem, te is meg tudod csinálni. Mint én, minden reggel megméred magad, és hihetetlen módon meglátod, hogy a mérleg 200 grammal kevesebbet jelent, mint előző nap. Ne várjon megrázó kinyilatkoztatásokat ettől a módszertől. Talán olvasás közben elmondja, mi fog következni „mindarról, amit már tudunk”, de ha nem tudott fogyni, akkor tudta, hogy ez a tudás nem volt elegendő a sikerhez ... azt javasolja, hogy ez egy valódi módszer, vagyis hogyan tegye be a lábát a kengyelbe, folytassa, 48 órán belül megkapja az első konkrét eredményeket és elérje azt a célját, hogy 3, 4, 7 fontot vagy többet fogyjon, attól függően, hogy mit keres. Ráadásul ez a diéta kiegyensúlyozott és mindent biztosít a test számára, ami szükséges, így nem szenved táplálkozási hiányosságoktól, és folytathatja ezt a diétát, ameddig csak akar.

diétás ételek: nem akarod? csirkés nyárs és kardhal nyárs

1 A RENDSZER ALAPJA

a - Kevesebb kalória, főleg kevesebb zsír és cukor

Ajánlott ételek

Hal és tenger gyümölcsei: minden hal és tenger gyümölcsei, de kerülje a sokkal zsírosabb füstölt halakat. Gyümölcsök és zöldségek: minden friss gyümölcs és zöldség, amennyit csak akar, még a burgonya (nem krumpli!) és a banán, amelyek még mindig kissé kalórikusabbak, mint a többi zöldség. Húsok és belsőségek: csirke, nyúl, vaddisznó, pacal, marhaszív, baromfihús Italok: korlátlan mennyiségű víz, tea, kávé és gyógyteák, gyümölcslé hozzáadott cukor nélkül. Fűszerek, fűszerek és gyógynövények: mértékletesen használni, hogy ízelítőt és borsot adjon mindennek, amit eszel! Akár mustárt is használhat.

Ételek, amelyekre figyelni kell (nem szabad eltávolítani!)

b - A fehérjék értéke

A második tényező, amelyet ki tudunk használni étrendünkben, a fehérjék érdekes tulajdonságain alapul.

Mint tudhatja, az élelmiszerek nagy részének fehérje, lipidek (zsírok) és szénhidrátok (cukrok) bontása történik. A szervezet által nem használt szénhidrátok és lipidek zsírokká alakulnak át és tárolódnak, ami túlsúlyt eredményez, amellyel szemben úgy döntöttünk, hogy pontosan harcolunk. De ami kevésbé ismert, hogy a test nem tudja, hogyan tárolja a fehérjéből származó kalóriákat. Vagy azonnal elkölti őket, vagy természetes úton elutasítja őket. Ezen a sajátosságon alapulnak a magas fehérjetartalmú étrendek, például a híres montignaci étrend vagy a magas fehérjetartalmú étrend-kiegészítőkön alapuló étrendek. Anélkül, hogy túlzásba esnénk, ezt az érdekes oktatói karot úgy fogjuk használni, hogy minden étkezésbe beletesszük a fehérje egy részét, amely főleg húsban, halban és tenger gyümölcseiben, tojásban vagy tofuban (erjesztett szójabab paszta) található meg. Az ezekből az ételekből származó kalóriamennyiséget ezért a szervezet nem fogja elraktározni, ami tovább megkönnyíti a fogyást.

2 UTASÍTÁS A SIKER KÖVETÉSÉHEZ

Most már tudjuk, hogyan állítsuk össze ételeinket és miért. Néhány hasznos irányelvet kell követni, hogy ne "repedjen" és ne vigye végig az étrendet.

2 PÉLDA AZ ÉTELEKRŐL

Most már csak el kell kezdenie! Reggel megenged magának egy vagy több szelet kenyeret, lehetőleg teli, egy kis lekvárral, mézzel vagy kompóttal, egy darab gyümölccsel és egy itallal, hogy egész reggelig kitartson. Délben előétel: nyers vagy főtt fűszerezett zöldség, vagy tenger gyümölcsei, főétel húsból, tojásból vagy zöldséges halból, amely lehet vegyes saláta, majd desszert, ideális esetben gyümölcs formájában is. Este: ugyanazt teheti, mint ebédre, ha nagyon éhes. Ha mérsékelten éhes, akkor egy jó leves (vagy egy saláta nyáron) megcsinálja a dolgot, esetleg egy darab gyümölccsel.

A webhelyen található saláta receptek többsége felhasználható, amennyiben figyelsz az olaj adagjára, és csak egy csipetnyi adagot adsz belőle.
A krémmel ízesített recepteknél használjon alacsony zsírtartalmú tejszínt vagy joghurtot.
Ha van sajt, cserélje ki viszonylag alacsony kalóriatartalmú friss kecske- vagy juhsajtra, és kerülje a kilók feltöltését !
A burgonyát is tartalmazó recepteknél nincs gond. Kerülje azonban a túl gyakran történő fogyasztást, legfeljebb hetente 2-3 alkalommal
Távolítsa el a bort a receptekből, vagy nagyon keveset használjon. húslevessel helyettesíteni.
Szerezzen be egy jó tapadásmentes serpenyőt, amellyel ma szinte zsír nélkül lehet párolni.
Ha nincs planchája, használjon helyette jó minőségű tapadásmentes serpenyőt.