Könnyű gofritészta

szia mindenkinek, itt tényleg megpróbálok komoly diétát készíteni, és azt hiszem, még mindig szórakoznom kell, hogy odaérjek, különben megrepedek, így kétségbeesetten keresem a könnyű gofritészta receptjét, hogy túl sok nélkül tudjak magamnak kedveskedni következményei. lenne ez a fiókjaiban? ha igen, van-e fűtőértéke?
Előre is köszönöm a válaszokat.

könnyű

Látni is

Böngészője nem tudja megjeleníteni ezt a videocímkét.

Recept a recept-minceur.com weboldalról

Időtartam: 15 perc
Nehézség: könnyű

Szükséged van:
1/2 liter tej, 250 g pékliszt, 200 g zabpehely, 2 ek. mézet, 2 nagyon érett pépesített banánt, 1 csipet sót, 1 tasak sütőport, 2 szeletekre vágott banánt, 4 tojást, 1 tasak vaníliás cukrot, 1/2 citrom héját, 500 g joghurtot, 4 evőkanál. evőkanál olaj, néhány mentalevél