Könnyű receptjeim tökre, vajra és más tökre - a kilóm; Szállj el

Ételegyeztetés - érzelmi éhség - fogyókúra és örömök

FŐOLDAL »Könnyű sütőtök-, butternut- és egyéb tökreceptjeim

Üdvözöljük a Fontom elrepül! Ha új vagy itt, akkor valószínűleg fel akar iratkozni a hírlevelemre és elolvasni az útmutatómat, amely lehetővé teszi, hogy fogyókúra nélkül fogyj, kattints ide és töltsd le ingyen az útmutatót, és iratkozz fel a hírlevelemre! 🙂

Üdvözöljük a Fontom elrepül! Mivel Ön rendszeresen foglalkozik a bloggal, valószínűleg el szeretné olvasni az útmutatómat, amely lehetővé teszi, hogy fogyókúra nélkül alkalmazzon 5 fogyókúrás szokást fogyókúra nélkül. Kattintson ide, hogy ingyenesen letöltse az útmutatót, feliratkozva a hírlevelemre! 🙂

Amikor a tököt néztem főzni, meglepődtem, hogy mennyi fajtát és ízt kínálnak. És gyorsan kissé elveszettnek éreztem magam. Hogyan főzzük őket könnyen? És hogyan vágod le őket anélkül, hogy 2 hónapos erősítő edzést végeznél, mert a bőrük annyira kemény lehet? Barátnőimetől megkérdezve gyorsan rájöttem, hogy végül kevesen tudtak egynél több receptet elkészíteni, és ez gyakran leves volt. És ezt szégyennek találtam. Miért ne használhatja ki teljes mértékben az esést, ha tököt, butternutot és bármi mást fogyaszt? ?

Itt vannak a kedvenc squash receptjeim. Kérjük, bátran ossza meg a tiédet a megjegyzésekben. Meghalok a kedvenc receptjeivel !

Csirke-tök-kókusz curry

Ez a curry igazi élvezet, nagyon könnyen elkészíthető. A legkorlátozóbb a tök kivágása. Szeretek egész basmati rizzsel kísérni.

Hozzávalók (2 fő részére): 200 g csirke filé, ½ tök, 1 tégla kókuszdió, 1 hagyma, 1 gerezd fokhagyma, 1 teáskanál currypor, só, bors, cayenne bors, olívaolaj

Mossa meg a tököt, és vágja apróra.
Daráljuk fel a hagymát, majd a csirkét.
A darált hagymát egy serpenyőben néhány percig megpirítjuk, és hozzáadjuk az apróra vágott fokhagymagerezdet.
Ezután adjuk hozzá a csirkekockákat, valamint a sütőtök kockákat, a curryport, a csipet cayenne borsot, a sót, a borsot és a kókusztejet.
Jól keverjük össze, és főzzük alacsony lángon 15-20 percig.

Töltött tök receptek

Butternut, mint egy "quiche"

Hozzávalók (2 fő részére): 1 vajas mogyorótök, 3 tojás, 1 adag sonkakocka, 1 tégla mandulakrém, ½ hagyma, só, bors, szerecsendió, olívaolaj.

Melegítse fel a sütőt 180 ° C-ra. A tököt hosszában kettévágjuk. Távolítsa el a magokat, és finoman ürítse ki a tököt a teljes hosszában (tartson fenn egy részt a következőkre).
Szórjunk egy kis szerecsendiót a tökre, csepegtessük meg olívaolajjal és süssük 30 percig.
Daráljuk fel a hagymát, és pirítsuk át egy serpenyőben áttetszővé.
Egy tálban felverjük a tojásokat és a mandulakrémet. Hozzáadjuk a hagymát, a sonkadarabot és egy nagy marék tökhúst.
Díszítsük a tök felét a keverékkel, és tegyük vissza a sütőbe 30 percre.