Könnyű tavaszi tekercs recept - a blog

Ha szereti a japán konyhát, és könnyű és egészséges ételt keres, a tavaszi tekercs az egyik tökéletes étel a jóllakottsághoz, alacsony ig tartalommal. Ennek a friss biotermékekből készült gluténmentes kompozíciónak lehetővé kell tennie, hogy alacsony áron élvezhesse magát.

A tavaszi tekerccsel ellentétben, amelyet sütnek és melegen tálalnak, a tavaszi tekercs nyers ételből készül, amely nem igényel főzést, kivéve a csirkét egy nem vegetáriánus és nem vegán ételhez.

A tavaszi tekercs hagyományos receptjét itt tekintjük át, hogy karcsúsító megoldást kínáljon Önnek. Könnyű elvégezni, és a terhes nők minden étrendi pontján a kcal-szám megfelel a súlyfigyelőnek. Ez a mártás nélküli étel dukan diétára és a testépítésükre odafigyelő sportolókra alkalmas.

Jelzések

Kalória 1 tekercsenként

112 kcal

154 kcal

Hozzávalók

• 6 kerek rizs sütemény
• 100 g rizs cérnametélt
• 6 garnélarák
• 1 doboz babcsíra
• 12 bazsalikomlevél
• 12 mentalevél
• 12 közepes saláta levél

Készítmény

1. A cérnametélt előkészítjük A cérnametélt mártsuk egy serpenyőbe forró, nem forrásban lévő vízzel. Hagyja alacsony lángon 4/5 percig. Enyhén keverje, majd hagyja abba a főzést. Csepegtesse le a cérnametélt, majd öblítse le hideg vízzel, miközben kézzel keveri őket.
2. A garnélarák előkészítése A garnélákat héjazza meg, mielőtt hosszában vágja őket, hogy két különálló részt kapjon.
3. Zöldségek elkészítése Öblítse le és ürítse le a saláta leveleket, a menta leveleket és a bazsalikomot.
4. Tavaszi tekercs összeállítása A rizstortát forró, nem forrásban lévő vízben nedvesítse meg. Ha rugalmas, helyezze egy konyharuhára. Helyezzen egy közepes levelet vagy egy fél salátalevelet a pogácsa alsó felére. Hozzáadjuk a mentát és a bazsalikomot, majd a rizses cérnametélt és a babcsírát. Helyezze a garnélarákot a többi hozzávalóra vagy a saláta alá.
5. Rugós tekercs tekerése Hajtsa kissé a jobb és bal széleket, majd görgesse meg a pogácsát, az összes hozzávalót és az összehajtott éleket tekerje úgy, hogy a tekercs ne nyíljon ki. Görgessen, amíg be nem csukódik.
6. Helyezze a tavaszi tekercseket a hűtőbe Helyezze a tavaszi tekercseket a hűtőbe 1 órára, mielőtt megkóstolná.

Hogy megkóstolja a könnyű tavaszi tekercsek összes ízét, a természetvédelem a hűtőben lesz. Célszerű napközben és legkésőbb másnap fogyasztani őket. A körethez más ételeket is lehet választani, például sárgarépát, paprikát, paradicsomot, avokádót, uborkát stb. Jó étvágyat !

Tetszik ez a recept ?

A BLOG célja, hogy bemutassa a nagyközönség számára a témákat, és elsősorban az étrendre, a sportra és a fogyókúrára összpontosít.

A BLOG témákat és az azokban található információkat csapataink vagy adott esetben külső szerkesztők írják. Mivel a szerkesztők nem egészségügyi, dietetikai, táplálkozási vagy sport szakemberek, a témákat és az információkat általában különféle forrásokból (weboldalak, szaksajtók, enciklopédiák) írják.

---