Könnyű termékek - igazán karcsúvá teszik
A "fény" fényt jelent. A kifejezés azonban nincs törvényileg védve. Nem feltétlenül alacsonyabb kalóriatartalmú terméknek kell lennie. A fogyasztónak tájékoztatnia kell, hogy a könnyű termékek karcsúvá teszik az embereket.
De nem világos, hogy a termék valójában mit tartalmaz kevesebbet: zsírt, cukrot, kalóriákat, szén-dioxidot, koffeint vagy nikotint. Ugyanolyan jól jelenthet "könnyen emészthető" vagy "lazán levegős". Csak néhány tejtermék esetében van kivétel. A könnyű joghurt például nem tartalmazhat több, mint 1,8% zsírt. A „könnyű” kifejezést gyakran olyan termékek esetében választják, amelyek egyáltalán nem alacsony kalóriatartalmúak, de legfeljebb csökkentik a kalóriatartalmukat.
Mindenesetre meg kell néznie az összetevők listáját.
Tegye karcsúvá a könnyű termékeket?
Bár a könnyű termékek segíthetnek a fogyásban vagy a súly megtartásában, ugyanakkor kockázatot is jelentenek.Fogyasztásuk során a fogyasztók gyakran azt gondolják, hogy annyit ehetnek, amennyit csak akarnak, mert a termék „könnyű”. De általában több kalóriát fogyasztott a második könnyű adaggal, mint egy hagyományos termék egy adagjával.
Alig egy tudós kételkedik abban, hogy a természetes zsírtartalmú termékeknél a jóllakottság sokkal gyorsabban jelentkezik. Az étel mennyisége (nagy térfogatú, alacsony energiasűrűségű) szintén szerepet játszik. A német állampolgár azonban napi 33-39% zsírt fogyaszt, szükség esetén 25-30% között. A tápanyagaránynak megfelelőnek kell lennie!
Nő diéta hírlevél képe
Könnyűnek és ízletesnek érzed magad? Akkor regisztráljon most a női diétás receptek hírlevelének képéhez. A hét legjobb diétás receptjeit ezután ingyenesen elküldjük Önnek e-mailben.
A táplálkozási tanácsokról gyorsan kiderül, hogy a fő probléma a rejtett állati zsírok. És hiányoznak a telítetlen, növényi zsírsavak.
Tehát: inkább az alacsony zsírtartalmú, állati eredetű ételeket részesítse előnyben, hogy még mindig maradjon "kalória" a növényi, magas zsírtartalmú ételek fogyasztásához. (További információ a zsírsavakról a cikkben: A zsír hízik?)
Maguk a termékek egy másik csapdát jelentenek. A fogyáshoz nem megfelelő élelmiszerek, például majonéz, szalámi vagy májkolbász könnyű változatai vannak. Ez gyakran ahhoz vezet, hogy az étkezési szokások nem javulnak, és korlátlanul hozzáférnek hozzájuk.
A könnyű termékeket helyesen használják
Ha a könnyű termékeket ésszerűen használják, akkor azok nagyon hasznosak lehetnek a súlycsökkentésben. Tehát van értelme a magas kalóriatartalmú italokat, például a limonádét könnyű változatra cserélni. Mivel sok kalóriát fogyasztunk gyakori fogyasztással, érdemes itt spórolni. Természetesen jobb lenne vizet vagy cukrozatlan teát inni, de amikor megváltoztatja étrendjét, a dolgok lassúak.
A cukormentes rágógumának további előnye van: nem okoz fogszuvasodást. A kávéban található édesítőszerek szintén segíthetnek a kalóriák megtakarításában. Ha kolbászhoz és sajttermékekhez könnyű termékeket használ, ügyeljen arra, hogy ne egyen többet a szokásosnál. És keressen olyan alternatívákat, amelyek természetesen alacsonyabb zsírtartalmúak. Az állati zsírok megtakarítása kívánatos a tej és tejtermékek esetében.
Következtetés
Helyes használat esetén a könnyű termékek segíthetnek a fogyásban. Ezek azonban önmagában nem helyettesítik az étrend megváltoztatását.