Könnyű tőkehal és papillote recept - a blog

A tőkehal különösen egészséges hal, sok esszenciális zsírsavat és omega 3-at tartalmaz, amelyek segítenek a fogyásban, és amelyek hasznosak a jó szív- és érrendszeri működéshez. A fogyáshoz anélkül, hogy megfosztaná magát, néha elég egyszerűen a főzés bizonyos típusait előnyben részesíteni. Ez a helyzet például akkor, ha halat vagy fóliát párolunk, ami táplálóbb, mint egy serpenyőben főzni. A lazacos papillote sima és zöldségekkel, például spenóttal, endíviával vagy avokádóval kísérve jól alkalmazható fogyókúrás étrendekhez, például dukanhoz. Terhes nők étrendjére is alkalmas.

Nagyon könnyű recepthez vadon élő, nem tenyésztett halakat választunk, amelyek sokkal zsírosabbak, eltávolítjuk a friss tejszínt és ízlésképpen tettünk bele néhány szelet citromot. Egészséges és könnyű recept, amely biztosan tetszeni fog minden olyan embernek, aki törődik a súlyával és fogyni akar.

Jelzések

Kalória 1 adagonként

210 kcal

268 kcal

Hozzávalók

• 500 gramm tőkehal filé
• 1 citrom
• 1 hagyma vagy mogyoróhagyma
• Néhány meggyparadicsom
• Csili por
• 1 teáskanál 4 fűszer
• 1 evőkanál olívaolaj
• 1 evőkanál vizet

Készítmény

1. Díszítsd az alumíniumfóliát Vágj ki egy elég nagy alumíniumfólia-lapot, és tedd a halfilét, 3 hagymakarikát és 3 citromszeletet.
2. Adja hozzá a paradicsomot Adja hozzá a meggyparadicsomot a készítményhez
3. Adja hozzá a fűszereket Adja hozzá a fűszereket, a chili port és a sót ízlés szerint
4. Öntsük bele a vizet és az olajat Öntsük bele a vizet és egy csepegtető olívaolajat
5. Megszórjuk citromszeletekkel. A maradék citromszeletek elhelyezésével fejezze be
6. Sütés 15 percig sütjük 200 ° C-on

A tőkehal diétás hal, rengeteg vitamint és ásványi anyagot tartalmaz, például foszfort, B12-vitamint, E-vitamint, vasat vagy akár kalciumot, amely nagyon hasznos a tónus és a morál hanyatlása során, amelyet a fogyókúra gyakran okoz. Próbáld ki a tőkehalat receptjét, ha egy még alacsonyabb kalóriatartalmú halat szeretnél.

És hogy lenyűgözze vendégeit, miért ne fújná fel a fürtjeit? A jól felfújt fólia sokkal esztétikusabb, és ez lesz a legszebb hatás. Semmi sem lehet egyszerűbb: tegyen egy szalmát az egyik végébe, majd fújjon. Gyorsan csukja be a papírt, és kész!

Tetszik ez a recept ?

Jó és egészséges !

A BLOG célja, hogy bemutassa a nagyközönség számára a témákat, és elsősorban az étrendre, a sportra és a fogyókúrára összpontosít.

A BLOG témákat és az azokban található információkat csapataink vagy adott esetben külső szerkesztők írják. Mivel a szerkesztők nem egészségügyi, dietetikai, táplálkozási vagy sport szakemberek, a témákat és az információkat általában különféle forrásokból (weboldalak, szaksajtók, enciklopédiák) írják.

---