Korai madárfutás kora reggel; Futtatás és írás: @lilyslowly_
Futtatás, írás, ismétlés
Ha követsz az Instagramon, azt hiszem, már tudod: szeretek futni, hogy felkeljek az ágyból, nagyon korán, 5:50 és 6:30 között.
Gyakran kérdezik tőlem, hogyan motiválom magam arra, hogy ilyen korán reggel menjek el futni, ha előtte eszem, hogyan kell éhgyomorra futni stb., Szóval itt van egy kis cikk a reggeli futásról, akár böjtölés, akár nem.
Miért ez a kínzás?
Személy szerint tavaly júniusban fedeztem fel a kora reggeli kirándulásokat, egyszerűen azért, mert Marseille-ben a nap folyamán nyáron nagyon meleg van, így ez volt a megfelelő megoldás, ha futni tudtam menni és kellemesen tartottam!
Gyorsan rájöttem, hogy nagyon tetszik ez a lehetőség: nem kell aggódnom, vajon befejezzük-e a munkát elég korán, hogy este oda tudjunk menni, paradox módon ez jó formába hozta és jó hangulatban volt a többi idő alatt nap (beszállító hív telefonon? Nem bánjuk, úgysem tudok semmit megváltoztatni. Minden rendben lalala); és mindenekelőtt örömteli a kora reggeli futás egy olyan városban, mint Marseille. Szinte senki sem az utcákon, a Régi kikötő és a Corniche önmagad előtt, a hullámok hangja és a nap lassan felkelő nap ... Közhelyként hangzik, de mi ez? !
Tehát a tél beköszöntével folytattam, még akkor is, ha hidegebbé váltam, reggel és este váltogattam.
Az első üres gyomoros kirándulásom, 2015.05.06., Benyomásaimmal ...
Röviden, a kora reggeli futás jó okai:
Nyáron kerülje a meleget
Kezdje a szabadnapot egy jó adag endorfinnal, nagyon ajánlott, ha irodai kollégái kissé kábultak
Kerülje a tömegeket és a hangtompítókat, ha nagyvárosban él
Találjon rést mindennek ellenére, ha mozgalmas családi élete van, és bonyolult odamenni éjszaka, amikor a gyerekek fürdenek
Fogyjon úgy, hogy éhgyomorra fut (tudom, hogy ez néhány embert érdekel, ezért később a cikkben beszélek róla)
Kerülje a konfliktusokat a felével, ha úgy találja, hogy túl gyakran jár oda: ebben az időben ott eleve el kell aludnia. És ha még nem boldog, hagyja el, majd baszjon el. (# seconddegré #VisMaVie)
Egyszerűen csak nézd meg, ahogy a nap felkel
Hogyan motiválja magát ?
Őszintén szólva nem nincs csoda megoldás.
A riasztó megszólal, nem gondolok rá, felkelek, felveszem az előző nap elkészített ruhámat, iszok egy kis vizet, aztán megyek. Basta.
Ha igazán kedved van hozzá, meg is fogod csinálni. Gondoljon arra, mi motiválja mélyen erre (mindegyiknek megvannak a maga fent említett okai), és főleg gondoljon a jó reggelire, amely visszatéréskor vár rád!
FUTUNK FIATALNAK, VAGY NEM ?
Rátértem a cikk második részére és az ellentmondásos kérdésre: éhgyomorra futna-e vagy sem?
IGEN-t akarok mondani, de bizonyos feltételek mellett!
Üres gyomorral futva fogyni
Ha néhány fontot szeretnél leadni, úgy tűnik, hogy az éhgyomorra futás segít a fogyásban azáltal, hogy testzsírra támaszkodik: Általában futáskor először a szénhidrátkészleteket veszed igénybe. De az éjszaka folyamán a szervek ezeket az állományokat természetesen felhasználják. Tehát, ha éhgyomorra fut, a teste megpróbálja kompenzálni azáltal, hogy közvetlenül a zsírtartalékokba megy.
Ez a technika azok számára is hasznos, akik hosszú állóképességi erőfeszítésekre készülnek, mint egy maraton, mert hasonlóan a több órás futás után a testnek elfogynak a szénhidráttartalékai, és energiáját máshová kell húznia, hirtelen a böjt szimulálja az erőfeszítést már megtett nagy távolság után kell biztosítani.