Korának megfelelően melyik sportot válassza

Bár a sport bármely életkorban jó, 20 évesen nem ugyanúgy játsszák, mint mi 60 évesen. Negyvenes évei után jobb óvintézkedéseket tenni a szív és az ízületek megőrzése érdekében.

korának

Feladva: 2018.08.19. 8:00

Mozgás, mozgás. Oké, de hogyan mozogsz? Gyakorolhatjuk ugyanazt a tevékenységet 60 évesen, mint 20 évesen? 50 után visszatérhetünk a teniszhez? Milyen sportot válasszon 40 évesen, amikor húsz éve nem tette be a lábát egy sportpályára? Olyan sok kérdés jut eszükbe azoknak az embereknek, akik úgy döntöttek, hogy újra mozgásba lendülnek.

Először is, az ajánlások ugyanazok minden felnőtt számára. A hét legalább öt napján harminc perc fizikai aktivitást kell gyakorolni a mérsékelt intenzitású szív-légzési képesség fejlesztésével (járás, lépcsőzés, kerékpározás, úszás), valamint izomerősítő gyakorlatokat (futás, lépcsőzés vagy súlyzókkal mozgatva). 17 éven aluli gyermekek számára napi hatvan perc intenzív vagy magas aktivitás ajánlott (kerékpározás, robogó, görkorcsolya, labdajátékok ...).

Ez a mindennap gyakorolt ​​fizikai aktivitás néha helyettesíthető, vagy jobb esetben megerősíthető egy sporttevékenységgel. Ami a sportot illeti, az életkor játszik szerepet, főleg a 40-es években. Tehát, melyik sportot válassza az életkorának megfelelően?

20 előtt keresse meg a sportját

A sportolni szokott gyermek nagyobb eséllyel marad aktív és sportos felnőtt - és még inkább, ha szülei maguk is aktívak.