Koronavírus-tippek az ápoláshoz és az otthon töltött időhöz - Mit kell enni, ha rákos
Mint a legtöbb, valószínűleg Ön is kíváncsi arra, hogyan lehetne a legjobban kezelni otthon töltött idejét a koronafázis alatt, és mire kell figyelnie. Adunk néhány tippet a felkészüléshez, az étkezéshez és az aktív aktivitáshoz.
Tartalomjegyzék
Tippek a vásárláshoz és a készlet vezetéséhez
Vigyázzon a józan eszére
A stressz megterhelheti immunrendszerünket, és fogékonyabbá tehet bennünket a betegségekre. Ezért meg kell próbálnia minimalizálni a stresszt. A következő tippek hozzájárulhatnak mentális egészségének erősítéséhez:
Készíts egyet Napi felépítés. Például állítson be bizonyos időablakokat az üzenetek olvasására, ha ideges az információáradat miatt.
Készítsen Relaxációs vagy meditációs gyakorlatok. Az utasítások megtalálhatók például a YouTube-on, és különféle meditációs alkalmazások is találhatók.
Szintén Sportegységek segíthet a stressz kezelésében.
Kerülje a stressz egészségtelen megküzdési mechanizmusait, például az alkoholfogyasztást.
Vedd magad különböző tevékenységek korábban (pl. játék este ugyanazon háztartásban élő emberekkel, olvasás, kézművesség, nyelvtanulás).
Vegye fel a kapcsolatot barátaival és más családtagjaival. Használjon videohívásokat vagy más kommunikációs eszközöket, például 4
Állítsa be a hangulatos sarok és töltsön el egy órát, mielőtt minden nap ott töltene.
Tegyen friss levegőt. Ha lehetséges, tegyen egy rövid sétát, vagy lógjon a kertben vagy az erkélyen.
Ha alul vagy egyedül, akkor megteheti telefonbeszélgetési ajánlatok használat. Számos városban az önkéntesek nemcsak vásárlási szolgáltatásokat kínálnak, hanem telefonhívásokra is rendelkezésre állnak. A telefonos tanácsadást a 0800/111 0 111 vagy a 0800/111 0222 vagy a 116 123 telefonszámon érheti el.
A költözés otthon is lehetséges!
Rendszeres testmozgással erősítheti immunrendszerét. A tested jobban védett a kórokozó baktériumoktól és vírusoktól, és betegség esetén gyorsabban helyreáll. 5 Az otthoni kondíció fenntartásának számos módja van:
- Mindennapi gyakorlatok, mint például lépcsőn járás felfelé vagy lefelé vagy guggolás.
- Edzések olyan platformokon keresztül, mint a YouTube (jóga, torna, tánc stb.).
- Teljesen összeállítva online sportprogramok különböző szolgáltatóktól vagy alkalmazásoktól.
- Gyakorlatok saját felszereléssel fellépni, például Thera zenekarokat, testlabdákat, székeket, súlyzókat vagy alternatívaként egyszerűen vizes palackokat.