Körte és egészségügyi előnyei
A körte nagyon ajánlott az emésztőrendszer számára, és naponta fogyasztva csökkentheti a szabad gyökök által okozott oxidatív sejtkárosodást és erősítheti az immunrendszert.
Körte íze finom és különféle módon feldolgozható. Fontos tápanyagokat tartalmaznak, és az év bármely szakában elérhetők.
A mai bejegyzésben többet megtudhat a körte számos előnyéről, amelyek az egyik legjobban tolerálható gyümölcsfajta.
Körte, amennyit csak akar
Tudta, hogy a körte egyike a legkevésbé allergiás gyümölcsöknek, és szinte mindenki gond nélkül elviseli?
Különösen az érett körte nagyon könnyen emészthető és ezért gyomorfájás vagy gyomorégés esetén ajánlott.
Ízük édes, frissítő és finom, fontos tápanyagokat és kevés kalóriát tartalmaznak. Ezért a körte kiválóan alkalmas mindazok számára, akik fogyni akarnak.
Mivel ez a fajta gyümölcs nagy mennyiségű vízzel rendelkezik, és töltő hatása is van, nagyon ajánlott sokféle étrendben vagy desszertként.
A körte szintén jó választás a sportolók számára, főleg edzés előtt, mivel egyszerű cukrokat tartalmaznak, beleértve a fruktózt is.
A körte is segít pótolni a felesleges lipideket és fehérjéket az étrendben, mert nagyon keveset tartalmaz.
A körte kiemelkedik oldható és oldhatatlan rostok, és segítenek lebontani a rossz koleszterint. A bélműködés is szabályozható vele.
A benne lévő pektin megakadályozza a székrekedést, méregteleníti a szervezetet és javítja a glükóz intoleranciát.
A körtét megkülönböztetik a B komplex vitaminjai, valamint a C és E vitaminok is. Ezenkívül napi 2 körte biztosítja a folsav napi mennyiségének 10% -át.
Még több előnye a körtének
Ha az összes említett előny ellenére még mindig nem vagy meggyőződve arról, hogy minden nap körtét kell enni, akkor több okot is megadhatunk.
Például a körte lé védi a szív- és érrendszert, kalciumot szolgáltat, amely különösen fontos a gyermekek csontjai szempontjából, és vasat is szolgáltat a szervezet számára, ami növelheti a vörösvérsejtek számát.
Hány körtét kell enni naponta és milyen módon?
Ezt a finom gyümölcsöt mindenkinek ajánlják, de különösen azoknak, akik a következő betegségekben szenvednek:
- magas vérnyomás
- Szív-és érrendszeri betegségek
- koleszterin
- krónikus székrekedés (egyél a héjjal!)
- Anémia
- érzékeny gyomor
- Folyadék visszatartás
- Hasmenés és kólika
- Golyva
- cukorbetegség
- Elhízottság
A körtét ajánlják azoknak a csecsemőknek is, akik az anyatejről más táplálékra váltanak, felnőttkorú gyermekek és serdülők számára, valamint sportolóknak edzés előtt és közben.
Ne fogyasszon naponta háromnál több körtét, az orvosok rámutatnak, hogy egy elegendő.
Létezik körte diéta, amely napi 1 kg körte fogyasztását jelenti tíz napig a magas vérnyomás csökkentése és a veseműködés javítása érdekében.
A körte nyersen fogyasztható desszertként vagy akár enni a nap bármely szakában. Vannak, akik a héjú gyümölcsöt részesítik előnyben (előtte jól mossák és lehetőleg organikusan!), Mások hámozzák.
Kék sajttal, szárított gyümölcsökkel, felvágottakkal és zsázsa vagy endívia salátával kombinálva kiváló ízűek. Ez a fajta gyümölcs nagyon népszerű a hideg levesekben vagy a vörös hús kíséretében.
Naponta egy körte az egészség elősegítésére
Már említettük a körte számos kiváló tulajdonságát, és miután elolvasta ezt a cikket, minden bizonnyal azonnal szeretne vásárolni.
De még több módja van annak, hogy ebből a fajta gyümölcsből részesüljön, ha egész évben egyet fogyaszt.
A szabad gyökök ellen
A szabad gyökökről ismert, hogy sejtkárosodást váltanak ki, és hosszú távon kognitív hanyatláshoz vagy idő előtti öregedéshez vezetnek. A körte erős antioxidáns hatású, következésképpen segít a káros szabad gyökök elleni küzdelemben.
Kontroll cukorbetegség
A körte alacsony glikémiás indexű, ezért ideális a cukorbetegek számára is, különösen, ha valami édes kedvet kap.
Körte elfogyasztása után az első dolog felszívódik a benne található szénhidrátokból. Tehát a cukorszint ellenőrizhető.
Védi a szív egészségét
Ha valakinek a családjában vagy magának szívrohama volt, vagy szívproblémái vannak, akkor a körte kiváló megelőző intézkedés.
Ennek oka a számos élelmi rost, lebontják az epesókat és csökkentik a rossz koleszterint (LDL). Ugyanakkor a napi egy körte 50% -kal csökkenti a stroke kockázatát.
A rák megelőzése
Itt is fontos a rost, mert igen segítenek a rákot elősegítő anyagok kiutasításában.
Mivel ezek nem halmozódnak fel a belekben, csökkenteni lehet a rák kockázatát.
Ezenkívül a posztmenopauzás nőknél, akik minden nap körtét fogyasztanak, 34% -kal ritkábban alakul ki rák.
Nem szabad megfeledkezni arról, hogy a körte az immunrendszert is erősíti, Energiát biztosít és enyhíti a gyulladás okozta fájdalmat.
Mire vársz? Te is profitálhatsz a napi körtéből!