Körte, megbízható segítség az étrendben - Diéta; Diéta
Édes, lédús, illatos és nagyon teli körte az ősz egyik legértékesebb ajándéka. Gazdag rostforrások, A-vitamin, B1, B2, C, K, kálium, magnézium, nátrium, kalcium, vas, foszfor, réz, jód, és számos egészségügyi előnyt jelentenek.
Szakértők szerint a körte ideális desszert azok számára, akik úgy döntöttek, hogy lefogynak néhány kilót. Alacsony glikémiás indexük miatt ezt a gyümölcsöt cukorbetegek problémamentesen megehetik.
Gazdag oldható rosttartalma miatt a körte nagyon jól telik, csökkentve az étvágyat. Amellett, hogy segít a fogyásban, a körte fogyasztása számos előnnyel jár. Íme 4 közülük:
1. Véd bennünket a szabad gyököktől. A réz és a C-vitamin egyaránt antioxidáns hatású, és megvédi a sejteket a szabad gyökök károsodásától.
2. Gondoskodnak a szívről és a vastagbélről. Mivel nagyon magas rosttartalmúak, csökkentik a "rossz" koleszterin szintjét és ezáltal a szív- és érrendszeri betegségek kockázatát, eltávolítják a vastagbélből származó toxinokat és megakadályozzák a vastagbélrákot.
A székrekedésben szenvedők számára ajánlott rost is.
3. Csökkentse az emlőrák kockázatát. Az 51 823 posztmenopauzás nők vizsgálatának eredményei azt mutatják, hogy a magas rosttartalmú gyümölcsök fogyasztói között az emlőrák kockázata jelentősen, akár 34% -kal csökken.
4. A makula degenerációjának megakadályozása. Az Ophthalmology Archívumban megjelent tanulmány szerint a napi 3 adag gyümölcs elfogyasztása akár 36% -kal csökkenti a makula degeneráció kockázatát, amely az idősek látásvesztésének fő oka.