Kovácsolja a sziluettjét; pokol szakmai tanács

Az ünnepek kezdetével az orvos PA és a sportedzők tanácsot adnak a felesleges kilók leadására. Amikor a diéta és a sport együtt jár.

"Ne egyél éjjel", "ülj fel", "fuss", "ússz", "egyél gyümölcsöt és zöldséget". A táplálkozással és sporttal foglalkozó szakemberek az utolsó pillanatban tanácsot adnak az arcod finomítására, mielőtt felvennék a fürdőruhát. Lapos hasú gól.

• PA doktor étrendje

Tippek az indulás előtt: "Ha 2 vagy 3 kg-ot szeretne lefogyni, javasolok egy étrendet, amely a hét három szakaszára oszlik. Teljes sikere két lényeges ponton múlik. Először rendszeres fizikai aktivitással kell rendelkeznie: legalább 30 perc napi gyaloglás. Másodszor: naponta két liter folyadékot kell inni: vizet, forró italokat és édesített üdítőket. Az utolsó tanács az, hogy az étrend alatt és után is orvosi felügyeletet válasszon. Forduljon orvoshoz a jo-jo hatás megőrzéséhez, azaz fogyjon 3 kg-ot és folytassa 5 a következő hónapban. "

1. hét: "A támadási szakasz. Csak fehérjét (fehér húsokat és halakat) és zöldségeket szabad enni kedve szerint. A fehérjék előnye, hogy megakadályozzák az izomvesztést és étvágycsökkentő hatásúak. Azt is kéri, hogy ne fogyasszanak alkoholt."

2. hét: "Mint az első hét, de kedvünkre visszavezetjük a gyümölcsöt, étkezéskor pedig a teljes kiőrlésű kenyeret."

3. hét: "A keményítő, például a barna rizs és a" jó zsírok "visszahelyezése: amelyek Omega 3-ban gazdagok." És utána: "Az étrendnek nincs hatása, ha újrakezdjük az étkezést, mint korábban. Annak érdekében, hogy ne folytassuk, azt tanácsolom, hogy maradjon folyamatosan a harmadik fázisban, engedélyezve magának az ingyenes étkezést. A különbség másnapján térjen vissza az 1. fázisba egy napig folytassa a már megszokott 3. fázist. A diéta alatt és utána elengedhetetlen a telített zsírok és ipari eredetű termékek kerülése. "

---