Kövér máj; Depresszió fruktóz intoleranciával - nmi-Portal - A táplálkozásra összpontosítva
Zsírmáj a fruktóz intolerancia miatt?
Hogy a fruktóz intolerancia a Alkoholmentes zsírmájbetegség (NAFLD) vagy amelynek "gyulladásos" formája a NASH-szindrómával jár (alkoholmentes steatohepatitis; németül: zsírmájgyulladás), még mindig heves viták folynak. Vannak olyan humán vizsgálatok, amelyek valószínűnek tartják a kapcsolatot. Valójában a túlzott fruktóz-táplálás és a zsírmáj közötti összefüggést már bizonyították állatkísérletek (patkányok), valamint a túlzott fruktóz- vagy cukorfogyasztásnak a kövér emberek szerveinek zsírszövetére gyakorolt hatása.
Az internetes fórumokon többször is beszámoltak arról, hogy sok fruktóz-intoleranciában szenvedő ember zsírmájbetegségben szenved. Ennek sok oka lehet. Hogy van-e közvetlen kapcsolat, a következő években minden bizonnyal megvizsgálják. Érdekes, hogy a NASH 6 esetén megnövekedett IgE-szint fordulhat elő) .
Tehát jelenleg nem lehet egyértelműen megerősíteni a kapcsolatot.
A zsírmáj tünetei
A zsírmáj leginkább okozza egyik sem, vagy csak nagyon kicsi Tünetek! Néhány olyan tünet, amely megismétlődik, és amelyekről néhány beteg beszámolt:
- Puffadás
- A hajtás hiánya/lásd a depressziót a fruktóz malabszorpciójában
- Nyomás érzése a jobb gyomorban
- Kellemetlenség a jobb oldalon fekve (hányinger, fájdalom)
- általános fizikai és szellemi teljesítménycsökkenés és a hajtóerő hiánya
Mit kell tenni a zsírmáj ellen?
Erre a kérdésre itt nem lehet teljes választ adni, mivel meg kell határozni a zsírmáj okát! Ezt csak az orvos teheti meg!
Nyugati világunkban a „jómódú máj” jelensége egyre gyakrabban fordul elő. Normális, hogy a máj zsírcseppeket tárol. Ha túl sokat eszik, ha túl sok kalóriát ad hozzá, akkor a májban megnő a zsír mennyisége. A máj zsírossá válik és "zsírmá" válik. A zsírmájnak ez a formája diétás intézkedések és fizikai aktivitás révén újra elmúlhat. A cél a testmozgás és a kalóriabevitel minimalizálása. Itt mindenekelőtt a cukor (mono- és diszacharidok) járul hozzá jelentős mértékben. Ezért nem szabad 25-50 grammnál többet fogyasztani ilyen hozzáadott cukrokból (laktóz, fruktóz, szacharóz, ...) naponta. A hozzáadott azt jelenti, hogy nem fordulnak elő természetes módon az ételekben. Vagyis a gyümölcsben lévő cukor rendben van, a kávéban vagy kolbászban lévő cukor nem. A legújabb tanulmányok azt mutatják, hogy a kiegyensúlyozott mikrobióma (bélflóra) hozzájárulhat a zsírmájbetegségek javulásához 8), bár az adatok helyzete még mindig viszonylag bizonytalan, és új eredmények várhatók a következő években.
Általános ajánlások:
- Tartózkodjon az alkoholtól
- Alacsony zsírtartalmú, alacsony fruktóz- vagy alacsony cukortartalmú étrend (kevesebb, mint 25 hozzáadott cukor naponta)
- Kiegyensúlyozott állóképességi sport, sok mozgás a friss levegőn
- lassú súly normalizálás
- Bizonyos bélbaktériumok ellátása - az orvossal egyeztetve
- Tilos a dohányzás 4)
Depresszió és fruktóz-intolerancia?
Ennek különféle okai lehetnek depressziós hangulatok adj fruktóz intolerancia miatt.
Egy tanulmány 7) szerint a fruktóz felszívódási képesség az aminosav csökkent felszívódásával jár Triptofán Ez azt jelenti, hogy valamivel kevesebb triptofán van a fruktóz malabsorbensek vérében, mint a nem intoleráns emberek vérében. A triptofán a test boldogsághormonjává válik Szerotonin megtért. Ha kevés a triptofán, csak kevés szerotonin képződik. Végzetes dolog: A szervezet tudja, hogy triptofánra van szüksége, és hajlamos több olyan ételt fogyasztani, amely ezt az anyagot tartalmazza. Ezen élelmiszerek azonban szinte mindegyike sok fruktózt is tartalmaz. Ezenkívül gyakran hallani, hogy több gyümölcsöt kellene enni, ez egészséges és segít. De ez nem segít, hanem drasztikusan rontja a helyzetet, ha bélfruktóz-intoleranciája van. Ezt a tanulmányt azonban soha nem reprodukálták, vagy vitatható. Ezért ez a hatás nem bizonyított. Ezért nem ajánlatos a triptofánt korábbi vérkép nélkül bevenni.
A depressziós hangulatok (nem a depresszió) és a fruktóz-intolerancia azonban gyakran együtt fordulnak elő. Ennek számos oka lehet. Ha az intoleranciát nem kezelik, és a test továbbra is szállítja a fruktózt, akkor a tünetek a leírtak. Ezek a tünetek hosszú távon a pszichológiai és szociális állapot romlásához is vezetnek. További lehetséges okok a pszichés stressz, amelynek a betegek ki vannak téve. Mindenekelőtt az a társadalmi elszigeteltség, amelybe egy észleletlen fruktóz-intoleranciában szenvedő beteg esik. A hasmenés és az állandó hányinger miatt a betegek egyre inkább kivonulnak a társasági életből, szabadidejüket inkább a rendelkezésre álló WC-k, mint szórakozás céljából tervezik. Egyéb intoleranciák és azok fizikai következményei szintén súlyosbíthatják a depressziós állapotot.
A fruktóz-intolerancia tehát több szempontból is összekapcsolható a depressziós hangulatokkal. Mindig ajánlott minden lehetőség orvosi tisztázása!
Ha súlyos depresszióban szenved, sürgősen orvosi vizsgálatra van szükség!
Hogyan tudok megszabadulni a depressziótól?
Ha a depressziós állapotok kizárólag (!) A fruktóz-intolerancia miatt nagy a valószínűsége annak, hogy megfelelő alacsony fruktóz-tartalmú étrend betartásával eltűnnek. A triptofánt elővigyázatosságból étrend-kiegészítőként is szedheti. Itt fontos a kezelőorvossal való egyeztetés, de először meg kell határoznia a vér tényleges hiányát. Ezenkívül a triptofán bevitele egészségügyi kockázatokkal jár, ezért ezt az anyagot soha nem szabad orvosi felügyelet nélkül helyettesíteni.