Kövér vagy, esetleg van; Stressz has
Sok okból nagy hasa lehet. Általános szabály, hogy a nagy has a helytelen étrendnek tulajdonítható, és végül zsírlerakódásokkal igazolható. De vajon kövér hasunk valóban kövér, vagy végül stresszes has?
A nagy has oka
Egyrészt a gyomor megduzzadhat, mert Ön bizonyos ételeket intoleráns. Másrészt az étrendben lévő (túl) nagy mennyiségű szénhidrátot okolják ezért, mivel William Davis „búzamelléről” szóló könyv terjed.
Ipari úton előállított élelmiszereink egyre kevesebb rostot, egyre kevesebb tápanyagot, egyre több keményítőt, cukrot és rossz zsírokat (pl. Transzzsírok) tartalmaznak. Ennek nagyon meg kell zavarnia a szervezetünket. Egy ideig az irritábilis bél szindróma kiemelkedő kérdés volt. Az irritábilis bél szindróma megdagadt gyomorral jár, amelyet emésztetlen, erjedő, inkompatibilis és rosszul összetett élelmiszer-összetevők okoznak.
A nagy has nem jó
Egyre több embernél alakul ki "ütés", annak ellenére, hogy a test többi része meglehetősen karcsú. Az egyik alternatív szakember az ilyen alakproblémákat "diabéteszes gyomornak" nevezi. Túl sok szénhidrátkalória tárolódik a csípő és a hasi régió körül. A 2-es típusú cukorbetegség valószínűleg később alakul ki.
A belső hasi zsír lerakódik, így a szervek lassan elhíznak vele. Annak oka, hogy ennyi szénhidrátot fogyaszt, a kényelmi kalóriákon vagy az éhségérzet téves irányításán túl stressz is lehet. Ezzel eljutunk a stressz hasáig. Ebben az összefüggésben a kortizol stresszhormon kiemelkedő szereplő. Folyamatos stressz esetén indokolatlanul vagy időnként egyáltalán nem eszel, csak később éhesebbé válj a magas kalóriatartalmú ételekre. Stressz esetén a szervezet kiválasztja a kortizol hormont. Ez a stressz hormon kedvez annak, hogy még több zsírréteg tárolódik a hasi régióban. Tehát jó, hogy az édességek stresszoldó hatásúak. Legalább érezte.
A belső hasi zsírt - amelyet zsigeri zsírnak is neveznek - sok szakértő független szervként tekinti. Saját élete van, mert aktívan részt vesz az anyagcserében. Sajnos a zsigeri zsír nem járul hozzá jól az anyagcseréhez. Éppen ellenkezőleg, aktívan hozzájárul a 2-es típusú cukorbetegség, a magas vérnyomás, agyvérzés és a szív- és érrendszeri betegségek kialakulásához. A stresszhasat nem lehet diétával kezelni, ha a stresszt előzetesen nem csökkentjük. A belső hasi zsír makacs, mert a szervezet sürgősségi helyzetekként sürgősségi tartalékként értékeli. Ugyanakkor az idő nehéz, mert annyi zsigeri zsír gyűlt össze.
A kortizol az egyetlen bűnbak?
A modern orvostudományt gyakran azzal vádolják, hogy nincs holisztikus nézete. Ma ezt terjesztik, holnap azt. Sok orvosi paradigma úgy tűnik, hogy működőképesen vak, úgymond. Ezért legtöbbször nem vesszük figyelembe az oksági általános kontextust.
Valószínű, hogy a stresszhormonok, a genetika, az ipari ételek és a rossz szénhidrátok nem az egyetlen bűnbak, akire figyelni kell. Sok esetben különböző okok valószínűek. A kortizol hormonról úgy gondolják, hogy csak egy a sok bűnös közül, amikor sok ember növekvő hasáról van szó. Egyre egészségtelenebb életmódunk, a bioritmusnak ellentmondó munkánk és alvási időnk, növekvő zajterhelés, mozgalmas tempó, állandó hozzáférhetőség vagy többfeladatos követelmények szintén stresszt jelentenek a szervezet számára.
Aki sietősen eszik és elégtelenül rág, sok levegőt nyel. Ez a nagy hasnak is kedvezhet. Feltehetően más okok is érintettek lennének ebben: nagyrészt ülőmunka vagy nem megfelelően kombinált ételek, amelyek gyomorégéshez, felfúvódáshoz vagy kolonizációhoz vezetnek a belekben. Példa: A túl fehérjetartalmú ételek kisiklhatnak a bélflóra felől. Az orvosok elegendő erőfeszítést tesznek-e a székletminta megvizsgálására a benőtt bélflóra kisiklás miatt? Mivel az egészségbiztosító társaságok nem végeznek ilyen laboratóriumi vizsgálatokat, szinte soha nem javasolják őket. Talán túl sokat gondol a betegre itt, mert úgy gondolja, hogy a beteg egyébként sem fizetne érte. Manapság alternatívát jelentenek a Cerascreen-hez hasonló vállalatok élelmiszer-intoleranciájának megfizethető tesztjei (lásd a Cerascreen-élményről szóló jelentést).
Megfelelő bűnbak keresése folyik, amelyen mindent hibáztathatnak. Stressz gyomor esetén a kortizol stressz hormon az, amely antagonistaként hat az adrenalin és a noradrenalin stressz hormonokra. Ez a diagnózis azonban működési szempontból is vak lehet.
A nagy has - és hogyan lehet megszabadulni tőle
De gyakran állandó stressz alatt élünk. Ezt nem úgy érzékeljük. Megszoktuk a tartósan magas stresszt, valamint az ülő életmódot, a háborús jelentéseket vagy az erősen feldolgozott ételeket. Soha nem kérdezzük meg szervezetünket, hogy mire van szüksége az élethez. Étrendje és szükségletei nagymértékben különböznének a miénktől.
Ha Eva Marbach feltételezése helytálló, tanácsos lenne egy stresszes munkahelyi nap után ismét csökkenteni a kortizol mennyiségét a testünkben. Tehát itt van egy javaslat a mindennapi életben való gyakorlati használatra: A (stresszes) munkanap után próbáljon minél többet mozogni a hátralévő napon:
- Ha gyermekei vannak, játszhatunk velük, és nagyon jól érezhetjük magunkat;
- ha van ideje kocogni, akkor biztosan aktiválhatja az egyik vagy másik boldogsághormont;
- ha csak 5 km van a munkába, reggel és délután felmehet a biciklire, hogy munkába és otthonba érjen;
- ha csak 1-2 km van a munkába, akkor 30 perccel korábban kezdi a munkát és sétál (egyébként remek alkalom pihentető zenék vagy hangoskönyvek meghallgatására, vagy arra, hogy melyik recepten gondolkodjon szénhidrát nélkül ma megpróbálod;)).
A mindennapi életben a stressz csökkentésére irányuló minden kísérlet során természetesen nem szabad megfeledkeznie a jó éjszakai alvásról sem - a kortizol stressz hormon alvás közbeni lebontásának módja.
Van "titkos receptje" a gyomor stressz ellen, vagy hogyan lehet sikeresen csökkenteni a stresszt a munkájában és/vagy a magánéletében? Ezután kérjük, ossza meg tudását a többi olvasóval itt komment megadásával az alábbi megjegyzés mezőben. köszönöm!:)
Finom fogyás finom receptekkel - kalóriaszámlálás nélkül!
GYIK - kérdések és válaszok
Hízhat a stressztől?
A stressz kétféle módon hízhat meg: a belek puffadásával és a rossz alváshoz és/vagy a rossz étkezéshez való hozzájárulással. Mindkettő segíthet a hízásban.
Van-e stressz gyomrom vagy túl sok a testzsírom?
A stressz puffadt gyomrot okozhat. És még akkor is, ha kevés látható zsír van, akkor is lehet úgynevezett zsigeri zsír. Ez a zsír, amely körbefedi a beleket, és nem látható, más néven "fehér zsír". Ezt a lehetséges egészségügyi problémák szempontjából különösen problémásnak tartják.
Hogyan szabadulhatok meg a nagy hasamtól?
Attól függően, hogy mi az oka. Ételintolerancia: végezzen otthoni tesztet és csökkentse a problémás ételek számát. Stressz: próbáljon relaxációs gyakorlatokat végezni és csökkenteni a stresszt. Zsír: változás az étrendben és több testmozgás.
A nagy has káros?
Ez attól függ, hogy mi okozza a nagy hasat. Ha láthatatlan zsigeri zsír gyűlik össze a belső szervei körül, az káros lehet. Ha ez stressz, idővel kárt is okozhat. Tiszta ételintolerancia esetén a nagy has kockázata valószínűleg alacsonyabb.
Ez nem orvosi tanács, és nem feltételezem, hogy kicserélem.