Követés m; dical 55 gr; éhségcsapások

1 információs oldal franciául, törökre is lefordítva (2 oldal).

éhségcsapások

A 95-ös éhségsztrájk idején javasolt, táplálkozási étrend franciául és törökre lefordítva.

Az ajánlott utántöltési mód (1 oldal).

Amikor teljesen abbahagyja az evést, lefogy, és olyan tünetek jelentkezhetnek, mint:

  • gyomorfájás,
  • szomorúság,
  • fejfájás,
  • egyensúlyzavarok, szédülés,
  • álmatlanság,
  • szorongás,
  • székrekedés,
  • fájdalmak,
  • fáradtság, nehéz felkelni és mozogni,
  • koncentrációs nehézség, olvasás,
  • hányinger, étvágytalanság.

Ha a böjt első napjaiban nincs jelentős kockázat az egészségre a szokásos jó egészségi állapotú személyek számára, minél hosszabb ideig tart a böjt, annál több szövődmény jelentkezik. A kezdetektől fogva mégis tiszteletben kell tartani bizonyos elemi szabályokat:

Ha úgy dönt, hogy több nap után abbahagyja a böjtöt, nagyon fokozatosan kell folytatnia a diétát, kezdve a zöldséglevesektől, püréktől (tej nélkül), kétszersültből; olvassa el az utánpótlási rendet, amelyet kiosztottunk Önnek.

zöldségleves + ½ l tej + cukros víz
zöldségleves + ½ l tej + cukorvíz tetszés szerint		 zöldségleves + ½ l tej
. zöldségleves + félig krumplipüré-
folyadék + lekvár + narancs

. zöldségleves + tészta vagy vajas rizs + lekvár + narancs

 ugyanaz a diéta, mint a második napon
+ darált hús reggel és este		 (kétszersült bevezetése az étrendbe)
. zöldségleves + ½ l tej
. zöldségleves + cefre vagy tészta vagy rizs + steak vagy
darált hús + lekvár + gyümölcs
. zöldségleves + cefre vagy tészta vagy rizs + steak vagy
darált hús + lekvár + gyümölcs		 A normál étel fokozatos folytatása akkor,
tíz napig, túlfogyasztott diéta		 Az 1995-ös sztrájk alatt
reggel
.este		 reggel
.déli
este		 reggel
.déli
.este		 reggel
.déli

.este

 AJÁNLATOK
1. nap 2. nap 3., 4. és 5. nap 6., 7. és 8. nap majd később DIÉTA

  • Az első 2 nap során az étrendnek szinte kizárólag folyékonynak kell lennie.
  • A legjobb elkerülni a nagy mennyiségek egyszeri elfogyasztását, inkább 3 étkezést napi 2–4 harapnivalóval.
  • Csak fokozatosan növelje az elfogyasztott mennyiséget.
  • Kerülje a rosttartalmú ételeket (zöldségek, friss gyümölcsök, teljes kiőrlésű kenyér), inkább konzerv vagy főtt gyümölcsöt. Kerülje a tejet és a tejtermékeket.
  • Rendszeresen vegyen be tiamint (B1-vitamint) tartalmazó multivitamin komplexeket is.

Sminkrendszer:

  • Zöldségleves (hígítva), kerülje a tejet tartalmazó leveseket
  • Burgonyapüré vízzel hígítva (tej nélkül)
  • Kétszersült, sós keksz, fehér kenyér
  • Almaszósz
  • Édes tea, hígított gyümölcslé

  • Zöldségleves (hígítva)
  • Burgonyapüré vagy fehér rizs vajjal
  • Fehér kenyér vajjal és lekvárral
  • Almaszósz vagy más gyümölcs, konzerv gyümölcs
  • Kis joghurt vagy "túró", lekvár hozzáadásának lehetősége
  • Édes tea, hígított gyümölcslé

  • Zöldségleves (hígított) vagy más levesek
  • Burgonyapüré vagy fehér rizs, vagy tészta vajjal
  • Főtt hamburger vagy hal, tojás, sajt kis mennyiségben
  • Fehér kenyér vajjal és lekvárral
  • Édes tea, hígított gyümölcslé, próbálja ki a tejet, ha a joghurtot jól tolerálták