Közepes láncú trigliceridek vagy MCT, az egészség nélkülözhetetlen kiegészítője Eric Favre
A közelmúltban a közepes láncú trigliceridek vagy MCT-k több egészségügyi előnyt jelentettek. A fő ok a test számára ideális kókuszolaj jelenléte. A testnek ilyen típusú kiegészítőkre van szüksége. Elemei lehetővé teszik például a fogyást. Ezenkívül a TCM olajat jelenleg sportolók, különösen sportolók és testépítők használják. Az ilyen típusú kiegészítőkről itt van az ilyen típusú információk lipidek.
Mik azok a TCM-ek ?
Az MCT-k olyan étrendi zsírok, mint a kókuszolaj. Anyagcseréjük különbözik a legtöbb más élelmiszerben található TCL-ektől vagy hosszú láncú trigliceridektől. A trigliceridek egyszerűen olyan zsírokat jelentenek, amelyek nélkülözhetetlenek és hasznosak az egészségre. A sejtekbe kerülve energiára égnek, és a testben zsírként is elraktározódnak. Az összes TCM három zsírsavból és egy glicerin molekulából áll. Valójában az élelmiszerekben található zsírok többsége hosszú láncú zsírsavakat tartalmaz, amelyek 13-21 szénatomot tartalmaznak.
Mekkora az ideális adag a lehetséges előnyök eléréséhez ?
Először is, az elfogyasztandó TCM mennyisége a felhasználók céljaitól függ. Az adagok napi 5-70 g között változnak az egészségügyi szakember tanácsai szerint. Azok számára, akik egészségesek akarnak maradni, étkezés közben kókuszolajat vagy pálma szívolajat kell használni. Nagyobb dózisok esetén azonban jobb TCM olajat használni. Ez nem tartalmaz sem ízt, sem szagot. Csak hozzá kell adni az ételekhez vagy italokhoz. A TCM olaj közvetlenül is ehető.
INGYEN kapja meg a teljes sporttáplálkozási útmutatót
Ebben az útmutatóban megtalálhatja a táplálkozással kapcsolatos összes lényeges információt (tápanyagok, szuperélelmiszerek, GI ...) a szárazság vagy a tömeggyarapodás céljának elérése érdekében !
INGYEN kapja meg a teljes sporttáplálkozási útmutatót
Ebben az útmutatóban megtalálhatja a táplálkozással kapcsolatos összes lényeges információt (tápanyagok, szuperélelmiszerek, GI ...) a szárazság vagy a tömeggyarapodás céljának elérése érdekében !
A TCM működése a testben
A rövidebb láncú zsírsavak jelenléte miatt nyilvánvaló, hogy az MCT-k gyorsan lebomlanak és azonnal felszívódnak a szervezetben. Azonnal a májba mennek. Így később felhasználják őket azonnali energiaforrásként, és ketonokká válnak. Ez utóbbiak olyan anyagok, amelyek akkor képződnek, amikor a máj nagy mennyiségű zsírban lebomlik. Ezek a ketonok átjutnak az erek falán, hogy ellátják az agyat. Ez utóbbiaknak energiaforrást is biztosítanak, üzemanyagként gyakran glükózt használnak. Ezenkívül a kialakult energiát a test is felhasználja, hogy ne zsírként tárolódjon.