Közlekedési lámpa diéta - A 3 szín, amely segít a fogyásban -, inspiráció minden nap
A közlekedési lámpánál betartott szabályok a diétára is vonatkoznak. Tudja meg, milyen színkód szükséges ma az egészséges táplálkozáshoz.
Használjon a konyhában egy színkódot, amelynek vannak olyan alapvető szabályai, amelyek segítenek az étrend előnyös megváltoztatásában.
Mi is pontosan a jelzőlámpás étrend? A közlekedési lámpa színein alapuló étel fogalma a világon ismert szimbólumok ismert kódjára épül: a közlekedési lámpa három színe - zöld, sárga és piros.
Az Egészséges Élelmiszer Fashionista weboldal így létrehozott egy egészséges étrendet, amely néhány egyszerű alapelvet tiszteletben tart a szabályokkal összhangban, amelyeket a lámpánál tartunk.
Élelmiszerek, amelyeken zöld a fény azok az engedélyezett ételek vagy ételek, amelyeket a nap bármely szakában el kell fogyasztania. Ebbe a csoportba tartoznak a táplálkozási szempontból sűrű gyümölcsök és zöldségek - tele vannak tápanyagokkal, de kevés kalóriát tartalmaznak.
Ételek, amelyek megkapják a sárga hullámot vannak olyan ételek, amelyek minden nap fogyaszthatók, de nem nagy mennyiségben. A sárga lámpa a közlekedési lámpánál arra emlékeztet, hogy lassítsunk, amikor ezeket az ételeket fogyasztjuk, mivel azok kalóriatartalmúak és kissé jobban feldolgozottak (összehasonlítva a zöld lámpával rendelkező ételekkel).
Vörös hullámú ételek, másrészt vannak olyan ételek, amelyeket kerülni kell, vagy amelyeket a lehető legritkábban vagy csak kis mennyiségben kell enni. Ebbe a csoportba tartoznak a legtöbb sült ételek, gyorsételek és csomagolt ételek, amelyek nagymértékben feldolgozottak. A piros lámpa arra figyelmeztet bennünket, hogy álljunk meg és fontoljuk meg az egészségesebb étel választást.
Az alábbiakban további információk találhatók az élelmiszer-közlekedési lámpa minden színű ételeiről:
1. Olyan ételek, amelyek zölden világítanak - itt csak néhány példa: alma, banán, klementin, zöld, padlizsán, édeskömény, fokhagyma, bab, saláta, kelkáposzta, citrom, dinnye, dió, narancs s.a.m.d. Nem mondhatod, hogy itt van egy rövid ételek listája, mert a lehetőségek végtelenek.
Amire emlékeznie kell az élelmiszerek közlekedési lámpájában zöldekről, az az, hogy ezekhez az élelmiszerekhez nincs szükség címkére. Növényeket termesztenek, és nem gyárakban jönnek létre. Általában nyersen fogyaszthatók; természetes színűek, alacsony zsírtartalmúak és tápanyagokban gazdagok (vitaminok, ásványi anyagok, rostok és fitotápanyagok, de adagonként kevés kalóriát tartalmaznak).
2. A sárga hullámot befogadó ételek - Ezek az ételek tartalmaznak teljes kiőrlésű tésztát, mindenféle kenyeret, rizst és tésztát, valamint babot, sovány húst, baromfit, halat, tejet, sajtot, joghurtot és más tejtermékeket. Az ebbe a csoportba tartozó ételeket minden nap el kell fogyasztani, mivel ezek vitaminokkal, ásványi anyagokkal és más tápanyagokkal látják el, összehasonlítva a zöld csoportba tartozó ételekkel. Az ebbe a csoportba tartozó ételek segítenek abban, hogy jól érezd magad, teli gyomorral, de kontroll alatt kell tartanod az adagjaidat.
3. Vörös hullámú ételek - feldolgozzák és előre csomagolják. Az ebbe a csoportba tartozó élelmiszerek általában magas zsír-, cukor- és gyakran tartalmaznak mesterséges édesítőszereket, fruktózban gazdag kukoricaszirupot, transzzsírokat és élelmiszer-adalékanyagokat. A közlekedési lámpánál pirossá váló ételek kalóriatartalmúak és alacsony a tápértékük.
Minél messzebb kerül egy élelmiszer eredeti forrásától (legyen az növény vagy állat), annál valószínűbb, hogy a vörös fényt kapó csoport élelmiszerévé válik. Például a burgonya (a zöld csoportból) hasábburgonyává (vörös csoport) válhat.
Egyéb élelmiszerek azon csoportban, akik pirosat kapnak a lámpánál: zsíros és jól feldolgozott hús ebédekből, finomított fehér lisztből készült termékek, például kenyér, tészta perec, zsemle, keksz, rizs és tészta. A boltból vásárolt burgonya chips és sütemények, muffin, fánk, péksütemények és más előre csomagolt ételek, amelyek kukoricaszirupban, hidrogénezett olajokban és élelmiszer-adalékokban gazdagok. Forrás.