KÖZVETLEN GYORSÍTÁS - TISZTA; EJTŐERNYŐKUPOLA

  • közvetlen

Az idők hajnala óta a civilizációk szerte a világon gyakorolják a hosszú böjtöt az utóbbi években. Ha néha nehéz beilleszkedni a túláradó menetrendünkbe, annak alternatívája: a böjt időszak szintén nagy érdeklődésre tart számot.

A bőség összefüggésében, amikor túl sokat és túl sok mennyiséget eszünk, a emésztési pihenés néha nyilvánvalónak hangzik. Javaslat: regeneráció.

Az elv több mint természetes. Minden vadon sérült állat diétázik gyógyulni. Vajon a túlzásaitól szenvedő testünk nem talál-e szakaszos böjtben a ideális, kényelmes és egyszerű megoldás felújítani ?

KÖZVETLEN GYORSÍTÁS A GYAKORLATBAN ...

Ez a típusú böjt áll váltakozó időszak, amikor eszünk, olyan időszakokkal, amikor nem eszünk. Ez az ételfogyasztást nyolc órára korlátozza. Ami a hátralévő idő böjtölését jelenti: a nap hiányzó 16 órája. Például a nap utolsó étkezési ideje délután 16 órakor, friss gyümölcs és olajos magvak uzsonnájával, a következő étkezés pedig másnap reggel 8 órakor a reggeli. Az éjszakai természetes böjt időszaka ezt követően egyszerűen meghosszabbodik.

Ha ez a képlet a legegyszerűbbnek, a modern ütemezéshez és a családi élethez leginkább alkalmazkodónak tűnik, akkor más módja is van ennek a böjtnek a gyakorlására, amely mára a hektikus életünk kvázi nélkülözhetetlenné vált.

ALAPELVEI

Először is győződjön meg arról, hogy egészségi állapota nem mutat-e be nincs ellenjavallat a szakaszos böjt gyakorlatára. Ehhez kérjen szakember tanácsát, mielőtt bármit is elkezdene. A böjt nem csodaszer. Nem mindenki számára vagy állandóan alkalmas.

Milyen módon lehet gyakorolni az időszakos böjtöt ?

  • Hetente egyszer vagy kéthetente a 24 órás időtartam. Azt javaslom, hogy az estét úgy kezdjük, hogy nem vacsorázunk, és csak másnap este böjtölünk. A könnyű levessel folytatás sokkal könnyebb, mint reggel elkezdeni és másnapig folytatni.
  • A "5. módszer: 2"Öt napig eszik a feltöltődésig, majd 2 napot 25% -kal kevesebb kalóriával.
  • A "böjtölés ", Amiről sokat beszélünk, és amelyet a színpad elé vetítettek J.B Rives azonos nevű könyvével Böjtölés. Csak a reggeli vagy a vacsora kihagyásáról van szó. Ez a legújabb verzió ideális lenne a fejlesztéshez tanyagcsere rubel mint például a 2-es típusú cukorbetegség vagy a magas koleszterinszint.

Az ágyból való étkezés modern szokás, bőségtársadalmak. Az őseink napjaiban nem volt ébresztőóra vagy hűtőszekrény, amely azonnal rendelkezésre álló élelmiszerekkel lett ellátva, mint ma.

Az időszakos böjt egy kicsit olyan, mintha átmenetileg átrendeznéd magad a divat ősi táplálék. Ez a diéta részét képező szokás, amely ma már közismerten javítja a krónikus betegségeket, gyakran a civilizációinkra jellemző bőséggel, a "paleo diétával".

Egy kis biológia ...

Egy másik fontos fogalom az homeosztázis.

Fiziológiai jellemzőink, mint például a testhőmérséklet vagy a vérnyomás, stabilak, és olyan érték körül vannak tartva, amely megőrzi az egész egyensúlyát. A szervezetnek van egy önszabályozási rendszer.