Kreatin - csodaszer vagy fúvó
A kreatin - különösen a testépítés területén - hosszú futó. Sok sportoló meg van győződve arról, hogy a kreatin erőhöz és izomnövekedéshez vezetett. De vajon a kreatin valóban csodaszer? Elsősorban endogén anyag. A monohidrát kreatin a májban készül, és három aminosavon alapul. A három aminosav egyike a metionin. A test azonban ezt nem maga állítja elő; Még akkor is, ha a test maga állítja elő a kreatint, fontos, hogy - különösen edzés közben - az anyagot is táplálékból nyerjük. A kreatin-beszállító példája a hús.
1) Mi a kreatin?
A test a kreatint kreatin-foszfáttá alakítja. Ez növeli az adenozin-trifoszfát szintet, amelyet ATP-nek is neveznek. Az ATP az úgynevezett üzemanyag az izmok számára. Minél magasabb a megfelelő ATP szint, annál hosszabb lehet, hogy a teljesítmény a felső tartományban tartható. A kreatin bevitele nemcsak az állóképességet és az izomerőt növeli, hanem felgyorsítja a víz visszatartását az izomsejtekben. Az izomsejtek viszonylag pontos kapcsolatban vannak a folyadékkal; Ez a kreatin hozzáadásával változik, és az izomsejtek keresztmetszete folyamatosan növekszik. Azonban csak a szedése nem elegendő a test és az izmok kreatinnal történő aktiválásához. Fontos több tényező együttmûködése, ezért a csodaszert gyakran flopnak nevezik, amikor az - a helytelen kombináció miatt - nem hozza meg az ígért hatásokat.