Kreatin, hogyan kell bevenni és milyen mennyiségben

által david a 03/12 01:32

hogyan

szia, vettem kreatint

Betöltési fázis: Vegyünk 25 g-ot a napra elosztva (5 x 5 g) 10 napig.
Karbantartási szakasz: Edzés előtt vegyen be 10 g-ot.
Oldjon fel kb. 200 ml gyümölcslében.

Az edzés terhelési szakaszában fontos az intenzitás fokozatos növelése. Az izomtömeg és az erő növekedése ösztönözheti a sportolókat, hogy gyorsabban és nehezebben edzenek. Az ínszalagoknak és az inaknak is időt kell adni, hogy alkalmazkodjanak az izomerő növekedéséhez.

Azt is tanácsolja, hogy kerékpározzon

a cikkemet, amelyet az általa megjelölt oldalon olvastam

* Használjon napi 3 és 5 g közötti mennyiséget (3 g kezdő orvosnak és legfeljebb 5 g haladó orvosnak vagy olyan személynek, aki már látható kreatin nélkül használta a kreatint)