Krémes kókuszos mangó zab egyik napról a másikra zab

Finom receptek zabpehelyből

Ezek az éjszakai zabok voltak a múlt heti zabjaink. Egész egyszerűen azért, mert 1. el kellett távolítani a vasárnapi curryből megmaradt kókusztejet, és 2. a hétvége annyira tele volt - remek - találkozókkal, hogy nem vettünk rendesen. Ennek következtében maradékokat és fagyasztott gyümölcsöket kellett felhasználnunk vasárnap este éjszakai zab készítéséhez. Az eredmény pedig olyan hihetetlenül finom volt, hogy a 300 ml kókusztej a hét folyamán több adag mangó kókuszos zabba került. Ha valamivel kevesebb zsírt és így néhány kalóriát szeretne megtakarítani, vegyen kevesebb kókusztejet. Egyébként jó íze van, ígérem!

És ha reggel emlékezni akarsz a Bountytól a Raffelóig tartó különféle édességekre, csomagolj még néhány szárított kókuszt. A hatás hihetetlen!

Szüksége van 1 adagra

5 evőkanál ropogós zabpehely (50 g)
50 ml tejet
50 ml kókusztej
100 g joghurt (1,5%)
100 g mangó (fagyasztva vagy frissen)
5 g szárított kókuszdió

Így történik

Öntsünk zabpehelyeket egy pohárba, és adjunk hozzá tejet és kókusztejet.
Tegye először a zab tetejére a joghurtot, majd a mangót.
A tetejére megszárított kókuszt szórunk, zárjuk le az üveget és tegyük reggelig hűtőbe.

Ez benne van/adag

Kalória: 464 kcal
Fehérje: 15 g
Zsír: 20 g
Szénhidrátok: 53 g

Vásárlási tippek

Általában a következő összetevőket használjuk. Ha közvetlenül online vásárolja meg őket az alábbi linkek használatával, kapunk egy kis jutalékot, de Ön nem fizet többet, mint egyébként, ha online vásárolja őket a megfelelő boltban.

Kókusztej kis kiszerelésben: 6 x 125 ml kókusztej (az Amazon-on keresztül)