Terméktippek a mogyoró szerelmeseinek - FitnessKriegerin
Fitness, táplálkozás és gondolkodásmód
Ön is rabja a mogyoróvajnak? Az amerikaiak már régen felfedezték, de a mogyoróvaj itt is egyre népszerűbb. Nem csoda, hogy a mogyoró íze nagyon finom, és egészséges is. Tehát még egy ok, amiért mindenképpen meg kell fertőznie ezt a tendenciát.
* Ez a bejegyzés kapcsolt linkeket tartalmaz
* Reklám, mert márkajelzés/termékmegjelenítés
Miért olyan egészséges a földimogyoró?
Tudta, hogy botanikailag a földimogyoró egyáltalán nem dió, hanem hüvelyes? A földimogyoróban sok az egészséges telítetlen zsír, magas a fehérje- és rosttartalom. Ez a kombináció segít abban, hogy hosszabb ideig teljes legyen.
Segíthetnek a koleszterinszint csökkentésében és pozitív hatással lehetnek a vér lipidszintjére.
Értékes mikroelemeket is tartalmaznak, például B-vitaminokat, E-vitamint és magnéziumot.
Miért érdemes odafigyelni az összegre, és inkább pontos lenni?
Gyerekként titokban kanalaztam a mogyoróvajat az üvegből. Anélkül, hogy észrevennénk, milyen kalóriabomba. Ma természetesen egy kicsit jobban aggódom emiatt.
Korábban eltérően tudom, hogy mennyi kalóriát tartalmaz. Ennek ellenére imádom beépíteni a makrókba.
Fontos, hogy Ön konkrétan foglalkozzon olyan ételekkel, mint a mogyoróvaj, a dió, a vajvaj stb. Magas a kalóriatartalma, és gyorsan elkészítheti a makrókat. A földimogyoróvaj időnként több mint 620 kcal/100 g. Ezért fontos, hogy pontos legyél, és ne csak kitaláld. Fontos, hogy elérje céljait.
Ha dió vajat szeretnél enni, előzetesen mérje meg a mennyiséget, ez a legpontosabb módszer. A TL vagy az EL túl pontatlan.
Az alternatívák abszolút elengedhetetlenek a mogyoró rajongói számára
Szerencsére manapság sok finom alternatíva létezik, hogyan érheti el a pénzét, ha diétázik, meg akarja spórolni a kalóriákat, és még mindig nem akarja lemaradni a mogyoró ízéről.
PB2 porított mogyoróvaj
A porított mogyoróvaj kétféle változatban kapható, és kiválóan alkalmas alacsony zsírtartalmú mogyorókrém készítésére. Ehhez egyszerűen keverjen kb. 12 g port kevés vízzel a kívánt állagúra. Ezután a szokásos módon ráöntheti a kását. Sütésre vagy szószként is alkalmas.
100 g-os értékek
normál 435 kcal (12,2 g F/30,1 g KH/12,6 g EW)
Csokoládé 375 kcal (12,5 g F/50 g KH/8,3 g EW)
Megfelelő kukorica - földimogyoró
Szuper finom snack a Proper Corn pattogatott kukoricája, amelynek íze szuper finom, mint a földimogyoró. Szeretek este rágcsálni egy jó filmmel vagy a fehérjefagyim feltétjeként (recept itt)
100 g-on 481 kcal (23,5 g zsír, 49,4 g szénhidrát, 11,9 g EW)
Zak magas fehérjetartalmú földimogyoró-kenése
Ha azt a extra mennyiségű fehérjét keresi, ajánlhatom a mogyoróvajat Dr. Ajánlja Zaksot. 35% tejsavó izolátumot tartalmaz.
Értékek - sózott karamell 100 g-on
553 kcal (38,2 g F/13 g KH/35 g EW)
Újra cukormentes
A normális Reeses alternatívájaként ma már létezik cukormentes alternatíva is. Remek, mint öntet a reggeliben, vagy csak ilyen.
44 g-onként: 180 kcal (13 g F/27 g KH/3 g EW)
PB2 crackerek
Használhatja a Bellplantation kekszét például zabkása öntetként vagy kvarkban.
Általában imádom a yippie bárokat. Amikor újra földimogyorónak érzem magam, akkor ezek az ideális megoldások a fehérjeszükségletem kielégítésére.
Értékek 45 g bárban
182kcal (8,3g F/16gKH/16g EW)
Egy rúd földimogyoró fehérje rúd
Az One Bars by Ohyeah szintén finom fehérjetartalmú snack az étkezések között, mogyoróízzel.
Értékek 60 g-onként
220 kcal (8 g F/23 g kH/22 g P)
A földimogyoró lisztje olajtalan
Ha szeret sütni, süteményekhez, muffinhoz és hasonlókhoz használhat mogyorólisztet is. Viszonylag kevés zsírt és sok fehérjét tartalmaz, íze kissé olyan, mint a mogyoró.
100 g-os értékek
369,97 kcal (7,3 g F/20,3 KH/49,9 g EW)
Mogyoróízű flavdrops
Függetlenül attól, hogy éppen diétázik-e, vagy nem tud elegendő mennyiségű mogyorót fogyasztani, határozottan nem hiányozhat a mogyoróízű flavdrops. Nem tartalmaznak kalóriát és intenzív mogyoróízzel rendelkeznek.
Hogyan használhatja a mogyoróvajat?
A mogyoróvaj sokoldalú. Használhatja főzéshez vagy sütéshez.
Hogyan használom a mogyoróvajat:
- Keverjünk össze egy teáskanál mogyoróvajat a zabkásába. Ettől teljesen krémes.
Néhány fahéj és kakaó is jó ízű. - Legszívesebben mogyoróvajat eszem az utolsó étkezésem előtt lefekvés előtt, a bogyókkal és egy nagy kanál mogyoróvajjal ellátott kvark adagjában.
- Turmixokban vagy turmixokban
- Palacsintában
- Pirítós mogyoróvajjal és lekvárral
- Rizs csirkével, zöldségekkel és földimogyoróval
Most van néhány ötlete, hogyan lehet a mogyoróvajat beépíteni az étrendbe. Nagyszerű alternatívái vannak akkor is, ha bizonyos makrókat szeretne megtakarítani magának.
Most már tudja, hogy a mogyoróvaj nemcsak kenhető, hanem sokkal több lehetőség van.
Ne felejtsen el kipróbálni néhány terméktippet, és hagyjon egy megjegyzést arról, hogyan gondolkodik róluk.