Krétai étrend jellemzői, előnyei és hátrányai So Sport
Abban az időben, amikor az elhízás elleni küzdelem a világ több országa számára kérdéssé vált, folyamatosan hallani szokás: sport, fitnesz, kiegyensúlyozott étrend, étrend.
E pozitív étrendi változások között pedig a "Krétai étrend" egyre többször idézik/Ez a diétatípus az általa nyújtott előnyök miatt vált népszerűvé. Mielőtt azonban eldöntené, hogy követi-e, még mindig bölcs dolog tájékozódnia az esetleges hátrányokról is.
Ebben a cikkben megtudhatja, hogyan működik a krétai étrend, és mik az előnyei és hátrányai.
A krétai étrend alapelvei
A krétai étrendet a krétai emberek étkezési szokásai ihlették. Népszerűségét két fő bizonyított tény adja:
- A krétai népnek van legalacsonyabb halálozási arány a stroke miatt;
- A krétai népnek van az öreg kontinens leghosszabb várható élettartama.
Ebben az értelemben a krétai étrend példa az egészséges szokásokra. Annak érdekében, hogy étrendjét "krétai étrendnek" minősítsék, több alapelvet kell követni.
Az első elv vonatkozik halat enni. Ezt minimum meg kell tenni kétszer egy héten. Az elfogyasztott halnak zsírosnak és kis méretűnek kell lennie (például hering, szardínia vagy pisztráng). Ennek az elvnek az az előnye, hogy lassítja a fémek felhalmozódását. A második elv vonatkozik húsfogyasztás: az kell hetente kétszer korlátozódik. A hal és/vagy a tojás fogyasztásával is fel kell váltani. Sőt, lehetőleg, helyénvaló, ha az elfogyasztott hús baromfi.