Króm-pikolinát - étrend-kiegészítő tapasztalat
Olyan étrend-kiegészítő, amelyet eddig elsősorban bennfentes tippnek neveznek. Króm-pikolinát néven ismert króm, mint alapvető nyomelem, számos fontos funkciót tölt be az emberi szervezetben. Ebben a cikkben megtudhatja, melyek ezek és hogyan használhatja sikeresen a króm-pikolinátot az edzéshez.
A króm szabályozza a vércukorszintet
A króm nélkülözhetetlen nyomelem, amely nagy jelentőséggel bír a szervezet saját inzulinszintézisében a vércukorszint szabályozásában. Ha elegendő króm van a szervezetben, az inzulin korlátozás nélkül elvégezheti feladatát: szabályozhatja a vércukorszintet.
Csak akkor, ha a szervezetben a vércukorszint kiegyensúlyozott, a test optimálisan és egészséges módon szabályozhatja az étvágyat, a fehérje anyagcserét, a szénhidrát anyagcserét és a zsír anyagcserét.
A króm ezért elengedhetetlen az izmok felépítéséhez, a felesleges testzsír csökkentéséhez és az ésszerű mértékű egészséges étrendhez. Ha nincs elegendő króm, akkor nem tudja kihasználni a kiegyensúlyozott inzulinegyensúly sok előnyét.
Fizikai aktivitással nagyon jól befolyásolhatja a vércukorszint szabályozását is. Természetesen a pozitív értendő.
Még akkor is, ha nemrégiben publikáltak olyan tanulmányokat, amelyek a vércukorszintre gyakorolt pozitív hatás ellen szólnak: A korábbi tanulmányok számomra sokkal informatívabbnak tűnnek. Személyes tapasztalataim a vércukorszint szabályozásának mellett is szólnak.
Hogyan jön létre a krómhiány?
Táplálkozási szempontból jelentős mennyiségű ételt kell fogyasztania az ajánlott 200 mcg-ról 4000 mcg-os króm-átalakításra.
Ez megegyezik egy szorgalmas építőmunkáséval. Az összes természetes krómtartalmú étel ritkán fordul elő a mai étrendben.
Ez alól a teljes kiőrlésű gabona kivétel, de az érintett emberek többsége csak korlátozott mértékben fogyasztja őket. A rossz étrend a krómhiány egyik legfontosabb oka.
Ezenkívül a króm csak korlátozott mértékben képes felszívódni normál étrenden keresztül. Egy másik pont a cukor problémája. A (még egyszer) rossz cukor elpusztítja az emberi test krómját.
Tehát, ha sok cukrot eszel, akkor közvetlenül a krómszinteddel is szemben dolgozol. Alapvetően természetesen nem kell attól tartania, hogy a születésnapi torta után azonnal krómhiány lesz. De azok, akik régóta helytelenül étkeznek, hosszú távon jelentős problémákat okoznak a krómhiánnyal.
A sok krómot tartalmazó természetes ételek közé tartozik: kagyló, garnélarák, gomba, paradicsom, brokkoli, kelbimbó, uborka, spenót és saláta. Krómkészítmények szedése ajánlható, ha kevesebbet eszik diéta részeként, vagy ha már cukorbeteg.
Ezt megelőzheti a króm-pikolinát célzott bevitele és az egészséges étrend. Hogy ismét világossá tegyem: Ha egészségtelen és nagyon cukros étrendet fogyaszt, akkor valószínű a krómhiány.
A krómhiány okai:
- helytelen étrend (kevés teljes kiőrlésű gabona és zöldség)
- túl sok cukor
- túl sok fehér gabona
- túl sok zsíros termék
- túl sok feldolgozott termék és készétel
- rossz mezőgazdasági felhasználás
Ami a rossz mezőgazdasági felhasználást illeti, a végső fogyasztónak természetesen nincs befolyása, sőt lehetősége sincs megérteni egy esetleges hiányosságot. Feltételezhetjük azonban, hogy kevesebb lesz a hiány az ökológiai gazdálkodásban.
Króm-pikolinát alkalmazása
Ez a cikk nagyon röviden és nagyon felületesen foglalkozik a króm-pikolináttal. További információk megtalálhatók az Internet különböző webhelyein, vagy az alábbi cikkek egyikében. Addig meg kell említeni a króm-pikolinát következő alkalmazási területeit:
- Optimalizálja és szabályozza az inzulinértékeket
- A zsírvesztés és az izomépítés elősegítése
- Az immunrendszer erősítése
- Csökkentse a cukorbetegség kockázatát
- Lassítsa az öregedési folyamatot
- Hozza létre a koleszterin egyensúlyt
- Kerülje a sóvárgást és a mértéktelen evést
- Nincs vagy csökken a súlygyarapodás a cigarettáról való leszokáskor
A körülmény a a súlygyarapodás hiánya a dohányzásról való leszokásban lenni. Míg sokan még mindig azt gondolják, hogy csak a cigaretta helyett nyúlnak az élelemhez, és ennek megfelelően híznak, ma már vannak olyan tanulmányok, amelyek azt mutatják, hogy valójában összefüggés van a cigaretta hiánya és az inzulinszint között. A króm itt is segíthet.
Ki kell emelni továbbá a sóvárgás elleni pozitív hatást. Egy tanulmányban, amelyet nagyon kevés résztvevővel végeztek, a közérzet általános javulását tapasztalták.
A legújabb tanulmányok szerint az is bebizonyosodott, hogy a króm szerepet játszik a fogyásban és a zsírvesztésben.
Mennyi króm-pikolinátot kell bevennem?
Az általam olvasott tanulmányok, a szervezetben a króm tényleges igénye és a mai étrend króm-pikolinát-tartalma alapján az ajánlott bevitel mellékelve 200–400 kg/nap.
A magasabb dózisokat mindenképpen meg kell beszélni egy szakemberrel. A króm-pikolinát ellensúlyozhatja azokat, akik cukorbetegségben szenvednek vagy félnek egy közelgő betegségtől. Ebben az esetben is feltétlenül szükséges egyeztetés a szakemberrel. Króm-pikolinát nem csodaszer, hanem étrend-kiegészítő.
Ha krómot szed, ajánlatos a tablettákat étkezéstől függetlenül bevenni. Különösen tartózkodnia kell a cink étrend-kiegészítőként történő egyidejű bevételétől. A cink gátolhatja a króm felszívódását. Tipp: lefekvés előtt vegyen be cinket, reggel éhgyomorra krómot.
A következő embereknél fokozott a krómhiány kockázata, és optimalizálniuk kell krómszintjüket egy szedésével:
- Terhes nők
- cukorbeteg
- Az érelmeszesedésben szenvedő betegek és a vér lipidszintjének emelkedése
- sportoló
- Aki keveset vagy egyáltalán nem eszik teljes kiőrlésű gabonát
- Aki sok cukrot fogyaszt
Meggyőződésem, hogy a króm-pikolinát nagy segítségemre volt. Mind a fogyás, mind a túlsúly negatív következményei elleni küzdelem szempontjából.
Valójában nem találtam hibát magamban. A hiány helyes tünetei nagyon későn jelennek meg, ha egyáltalán. Ezért tanácsos ellenőrizni, hogy elegendő krómot fogyaszt-e. Azt is megpróbálhatja megtudni, hogy a kiegészítés szedése segít-e Önnek.
A túladagolás következményei
Túladagolhatja a krómot étrend-kiegészítőként? Nem igazán. A túladagolás csak az ipari kémia területén ismert. A következmények mérgezés, és állítólag megnő a rák kockázata. Ez azonban nem áll fenn étrend-kiegészítőként!
Javasolt a króm-pikolinát? (Tapasztalati jelentés)
Véletlenül fedeztem fel a króm-pikolinátot, és sokáig az étrend részeként vettem fel. Ez a személyes jelentésem a krómbevitelről.
Szubjektíven jobban érzem magam, miközben krómot szedek, és sikeresebben fogyok. Mindenekelőtt a vágyakozásra gyakorolt hatást nagyon elementárisnak tartom. Jelentősen kevesebb vágyat érzek a króm rendszeres szedése közben.
Rendszeresen szedtem a króm-pikolinátot, különösen abban a szakaszban, amikor az étrendem jó lendületet kapott.
Az étrend-kiegészítő abbahagyása után bekövetkező esetleges változás fontosabbnak tűnik számomra, mint a szedés során jelentkező hatás. Úgy érzem, hogy az étrendem nem megy olyan jól króm nélkül. Különösen olyan időkben, amikor alig tudok figyelni egy teljesen kiegyensúlyozott étrendre.
Alig tudtam meghatározni a vércukorszintre gyakorolt hatásokat magamban. Sajnos nincs cukorbetegségem, és nem fenyegetem a cukorbetegség kialakulásának kockázatát. Legalábbis a túlsúlyon kívül nincsenek kockázati tényezőim.
Ami a króm-pikolinátot illeti, az Echt Vital termékére támaszkodom, mivel ez egyike azon kevés nagy dózisú króm-pikolinátnak, amelynek 400 mcg.
Nem tudtam kiváltani semmilyen mellékhatást. Véleményem szerint a króm hatékony kiegészítő, amely segít a fogyásban és a zsírvesztésben.
Króm-pikolinát az Echt Vital cégtől
60 kapszula 12,80 EUR áron. Természetes termelés, nagy dózisú króm.