Kukorica tortilla vs.

38 Az USDA szerint az a mennyiség grammban, amely elegendő napi étrendi rostfogyasztást jelent a férfiak számára.

KALÓRIÁK	FEHÉR (g)	Zsír (g)	SZÉNHidrátok (g)	FIBER (g)
Kukorica tortilla	62	2	1	13.	2
Liszt tortilla	28.	2	2.2	15	1

Úgy tűnik, hogy a számok meglehetősen hasonlóak, ezért az egyik tényező, amelyet egy testépítőnek figyelembe kell vennie, a legegyszerűbb: Íz. Milyen tortillát szeretsz jobban? Ne feledje, hogy a táblázatban szereplő összehasonlítások egyenként 28 grammos kis adagokra vonatkoznak, és gyakran sokkal nagyobb tortillákat talál. Minél nagyobb a tortilla, annál nagyobbak a különbségek a kalóriákban és a szénhidrátokban. Jelentős különbség, hogy a kukorica tortilla kétszer annyi kalóriát jelent 100 kalóriára, mint a liszt tortilla. A testépítők ismertek arról, hogy elhanyagolják rostbevitelüket, ezért válasszon kukoricát, ha növelni kívánja az étkezési rostbevitelt.

GYŐZTES:
Kukorica tortilla a magasabb rost/kalória arányért, alacsonyabb kalóriatartalomért és kevesebb szénhidrátért ugyanazon adagméret mellett.

---