Kulcsfontosságú étrendi tapasztalatok, táplálkozási terv, költségek; Receptek
Elégedetlen a súlyával, és végre szeretne tenni valamit a felesleges kilók ellen? És ezért érdekli a Schlüsener Diet?
De vajon meg tudja-e tartani a gyors és tartós fogyás ígéretét? Egyszer alaposan megvizsgáltuk!
Mi a Schlüsener-diéta?
Diéta éhezés nélkül és anélkül, hogy túl sokat kellene mozgatni - sokak számára ez túl szép álomnak tűnik. De pontosan ez az ígéret a schlüseneri étrendben.
- Ez egy speciális étrend és az akupunktúra kombinációja.
- Heinz Schlüsener, a Német Heilpraktiker Egyesület tagja fejlesztette ki.
A természetgyógyász nem idegen tőle, a fül-akupunktúrás módszerrel a súlycsökkentésben és a függőség kezelésében már elértek némi sikert. Szerinte a napi elfogyasztott táplálékmennyiség, amely végül elhízást vált ki, szintén függőség.
A ... val Kulcs étrend a cél kb. 10% -os súlycsökkenés elérése - hat héten belül ez a fogyókúrás étrend. És Schlüsener szerint az új életszemlélet és az új étrend ingyen szerepel.
Hogyan működik a Schlüsener diéta?
Ez az étrend két szakaszból áll:
- Az 1. szakasz kétórás beszélgetéssel kezdődik magával Heinz Schlüsenerrel.
- A foglalkozás az akupunktúrás tűk elhelyezésével zárul, pontosabban a fülben. Ezek három hétig maradnak - ennek a szakasznak a végéig. A hatékonyság optimalizálása érdekében naponta kétszer enyhén meg kell masszírozni őket.
- Ezenkívül egy kötelező előadás az egész része, amelyben részletesen bemutatják a Schlüsener étrend-tervét.
Másnap kezdődik a diéta. Ez nagyon kevés kalóriát tartalmaz - csak napi 500 kcal megengedett. Az akupunktúrás tűknek azonban ezt elviselhetővé kell tenniük. Mert az elmélet szerint a pontokat úgy stimulálják, hogy éhségérzet fel sem merüljön. Az ok: az éhségközpont megbénult. Ugyanakkor a fogyni vágyóknak nyugodtnak és kiegyensúlyozottnak kell lenniük.
Mit kell enni a Schlüsener diétán?
Az 1. fázisban a zöldségek és gyümölcsök, valamint a fehérje szerepel az étlapon. Másrészt a süteményeket és édességeket, valamint a rengeteg szénhidrátot és természetesen a zsíros csábításokat, mint a pizza, a chips és a Co, ki kell hagyni.
- A víz, a tea és a kávé (édesítetlen) italokként használható.
- Az étkezések közötti snack azonban nem megengedett.
2 evőkanál kvark és kevés méz kifejezetten megengedett, és naponta meg kell enni. Schlüsener azt javasolja, hogy ezt este vegye be.
Mit ehetünk még a Schlüsener étrenddel?
Ha ez a három hét lejárt, akkor be lehet vezetni a 2. fázist. Most eltávolítják a tűket, és megkezdődik az úgynevezett karbantartási szakasz. A hátsó motívum itt: Most meg kell tartani a súlyt, a jo-jo effektusnak nem is szabadna jelentkeznie. Mint ezzel a diétával!
- Alapvetően minden megengedett ebben a fázisban - 1100 kcal-ig.
- Természetesen bizonyos ételeknél óvatosság szükséges.
- Ilyenek például az édességek, limonádék, zsíros ételek és hasonlók.
Ebben a tekintetben Schlüsener azt javasolja, hogy csak egy darab süteményt fogyasszon hetente körülbelül 2-3 alkalommal. És a legjobb, ha teljesen elhagyja az édes italokat, például a kólát vagy a szódát.
Kinek alkalmas a Schlüsener diéta?
Előre figyelmeztetés: különösen a Schlüsener étrend első napjait nagyon nehéz elviselni a legtöbb ember számára. Nem csoda, hiszen drasztikusan csökkent a kalória.
Az első három nap után azonban az akupunktúrás tűk teljes hatásúak. Az eredmény: eltűnik az éhségérzet.
- A kilók is csökkenni kezdenek.
- Ez kevésbé a tűknek köszönhető, inkább a jelentősen korlátozott táplálékfelvételnek.
De kinek alkalmas ez a diéta? Elvileg mindenki fogyhat a Schlüsener étrenddel. Tehát a magas vérnyomásban szenvedők, az allergiások és a II. Típusú cukorbetegek is. Az egyetlen kivétel a terhes nők és az anyák, akik még mindig szoptatnak.
Javasoljuk, hogy előzetesen beszéljen orvosával. Ily módon nem kell aggódnia a hiánytünetek miatt, és könnyebb ellátnia testét minden nélkülözhetetlen vitaminnal, ásványi anyaggal, fehérjével és nyomelemekkel.
Mit kell még figyelembe venni a Schlüsener diéta tervnél?
Fentebb már kitértünk rá: Sajnos telefonos regisztráció (sem Bottropban, sem Berlinben) és bemutatkozó találkozó nélkül nem működik. Végül fel kell állítani a tűket, és részletes étrend-tervet kell bemutatni.
A heti mérlegelés is része a programnak - akár otthon, akár a gyakorlatban. Az első három hét után maga is kihúzhatja a tűket.
Egyébként érdemes megtéríteni az egészségbiztosítóval a költségtérítésről/finanszírozásról. Mivel egyes egészségbiztosító társaságok fedezik a költségeket (általában 80 euró, egyszeri).
Melyek a legfontosabb étrend-felülvizsgálatok?
Ezen a ponton szeretnénk elmondani egy hölgynek, aki elmondhatja a Schlüsener-diétát:
Antje, 34:
„A munkahelyi nagy stressz miatt néhány font túl sok volt a bordámon - sajnos igazi stresszfaló vagyok. Ez bosszantott, és a bőrömben sem éreztem magam nagyon kényelmesen. Tehát egyértelmű volt: a fontoknak csökkenteniük kell!
Olyan étrendet kerestem, amely valóban segít egy ideje. Számomra egyértelmű volt: Nem akarok túl sok nélkül nélkülözni. Mivel amúgy is rajongok az akupunktúráért, a Schlüsener Diet koncepciója rögtön felkeltett engem.
Tehát regisztráltam, és azonnal részt veszek Heinz Schlüsener gyakorlatán. A bevezető előadás elég érdekes volt, szórakoztató is. Pozitívnak találtam, hogy már az elején rámutatott, hogy ez a diéta nem csoda diéta. De hogy ez egy kicsit nehezebb lehet. Lenyűgözőnek találtam ezt az őszinteséget.
Ezután behelyezték az akupunktúrás tűket, három apró, csak 2 mm vastagságot. A fülkagylóba és a lebenybe szúrták, volt egy rövid szúrás, semmi több. Aztán jött egy kis vakolat és ennyi.
Ezután táplálkozási tervet kaptunk, majd ismét hazaengedtünk.
Az első három nap nagyon nehéz volt - ahogy fenyegette. Napi 500 kcal, amelyből csak gyümölcs, zöldség és fehérje - ez igazi kihívás! Az éhség ebben az időben nagyon nagy volt, mert a tűk egyszerűen nem működtek. De kitartottam, még akkor is, ha sokat kellett motiválnom magam között. Az első vacsora például nagyon gyenge volt, 1 kagylóval, 125 g paradicsommal és 1 csésze teával. Megtakarítottam magam ezekben a napokban egy kávéval és sok ásványvízzel. És akkor tényleg jobb lett.
Főleg azért, mert az apró sikerek jöttek. A gyomorégés például elmúlt a második napon. És nem volt olyan rossz kedvem, mint féltem ...;)
Aztán újabb siker: megtanultam a különbséget az étvágy és az éhség között. Gondoskodtam róla, hogy valóban leüljek és megegyem a kis adagomat. Ez valóban elég volt az éhség kielégítésére. Heinz Schlüsener mondata: „Nem kezelem a súlyfeleslegedet, szabadítani akarlak a függőségtől”, valójában volt értelme.
1,5 kg lefogyott e három nap után, ez jó motiváció volt. További négy nap elteltével azonban csak 2 kg-ot adtak hozzá, ami kissé kiábrándító volt.
És elfelejtem hébe-hóba masszírozni a tűket, hogy javítsam a hatást. Egyébként alig éreztem magam a tűket.
Ezen a ponton az első hét után valóban mélypontom volt. És nagyon össze kellett szednem magam, hogy a labdán maradjak. Ami valóban nem volt egyszerű. És hébe-hóba tudtam csak gondolni bizonyos kísértésekre, mint egy darab sütemény. De ez nem volt lehetséges.
Hogy őszinte legyek, nagyon boldog voltam, amikor elmúlt ez a három hét. Ez alatt az idő alatt 5 kg-ot fogytam, ez elég kevés volt. Nem az a tíz százalék, amelyet a diéta ígért. A fenntartó étrend nekem könnyebb volt, most alapvetően bármit megengedhettem, legfeljebb 1100 kcal-ig. Végül megkóstoltam magam a vágyott tortadarabbal. Megint ehettem halat, húst és kenyeret. Összességében a diéta rendben volt, de nagyon kemény! Megismételném? Azt nem tudom."