Külön tápanyag-példák reggelire, ebédre, vacsorára és harapnivalókra

Külön tápellátásával az anyagcsere kiigazíthatja és jelentősen javíthatja alakját anélkül, hogy nehéz diétákat és böjtöt követne.

Minta menü

Példák reggelire:

1. Zabpehely szárított sárgabarackkal vízben, teljes kiőrlésű kenyér sajttal, zöldségekkel és retekkel, zöld tea cukor nélkül.

2. Rántotta gyógynövényekkel és paradicsommal, sült alma krémsajttal, 1 csésze joghurt.

3. Omlett brokkolival, gyümölcssaláta (kerülve a magas szénhidráttartalmú gyümölcsöket - banán és szőlő), 1 csésze joghurt.

4. Sajtpuding szárított barackkal, reszelt sárgarépa citromlével, zöld tea.

Lásd még: A külön étel szabályai és alapelvei

Példák étkezésre:

1 adag zöldséges pörkölt, káposztasaláta, paradicsom uborka és zöld tea cukor nélkül.

2. Sült burgonya a kemencében gyógynövényekkel, saláta babgal, heittel és zöldségekkel, olívaolajjal ízesítve.

3. Zapareni hajdina + párolt zöldség, saláta főtt répából és narancsból, tea.

4. Leves zöldségekkel, tejszín nélkül, fekete kenyér sajttal és gyógynövényekkel.

Példák vacsorára:

1. A kemencében sült lazac gyógynövényekkel és citromlével, uborkasalátával, borssal és zöldekkel.

2. Párolt csirkemell, rántotta gyógynövényekkel és zöld serpenyővel.

Joghurtban és gyógynövényekben pácolva, pulykapörkölt zöldségekkel, zöld saláta 3.

4. Rizottó gombával, friss zöldségsaláta.

Lásd még: Hogyan lehet fogyni, ne éhezzünk

(Naponta 1-2 alkalommal lehet!)

1. Fekete kenyér, sajt, paradicsom és sült saláta kitûnõ szendvics.

2. Szendvics rozskenyérrel, lazacsal és salátával

3. Szendvics teljes kiőrlésű kenyérrel, főtt tojással, paradicsommal és zöldekkel.

4. Kefir zenekar: 1 csésze joghurt + egy marék friss bogyó keverőben.

---