Különbségek a rizs, paszta, lencse, kuszkusz, köles, quinoa között

által Homérosz57 06. 02. 18:04.

Úgy döntöttem, hogy csatlakozom egy edzőterembe, hogy jobb formában legyek és fogyjak.

Remélem a fórum megfelelő részén vagyok ?

Most kezdtem el egy hónapig edzeni, hogy edzem a hátam és a gyomrom
de szeretnék fogyni is. 82 kg-ra 1,72-et mérek.
A fórumon láttam, hogy jobb az egész tésztát vagy a barna rizst előnyben részesíteni, és szeretném tudni, hogy léteznek-e alternatívák a barna rizzsel és az egész tésztával.

Quinoa, kuszkusz vagy akár Millet jó alternatíva lenne?
Meg kell néznünk a glikémiás indexet? ha nem értem jól, akkor általában vad rizst (30) vagy barna rizst (50), és nem szokásos fehér rizst (60) szed
Ha a glikémiás indexet nézzük, akkor a kuszkuszt (60) kerülni kell? ugyanez a kölestől (70)

---