Különleges ajánlat; Publikációk Megfelelő futóedzés; tehát a K; rper megfelelően terhelt
A kocogás az egyik legnépszerűbb sport a németek körében. Sokan értékelik az edzés egyszerű megvalósítását, a természetben való létet és a futás anti-stressz hatását. Amit azonban sok futó nem tud, az a test megfelelő terhelése a kívánt edzéscél elérése érdekében.
Vettem egy futócipőt, megkötözték őket és utcára léptek - a futók többsége ilyen gyorsan kezdi meg edzését. Függetlenül attól, hogy a súlycsökkenés, az állóképesség vagy a következő maraton a cél, nagyon kevés ember veszít sok gondolatot arról, hogyan lehet a testet megszokni és hogyan lehet fenntartani.
Általában a képzésnek természetesen szándékától függetlenül rendszeresen kell zajlania. Legalább egyórás egységeket javasolunk, amelyeket hetente legalább kétszer-háromszor végeznek.
Különösen a futóedzés elején nem szabad túlzásba vinni. A túlzott vagy hirtelen megnövekedett stressz ingerek elárasztják a szív- és érrendszert, valamint az ínszalagokat, az inakat és a csontokat. Ha a testtől megtagadják a szükséges felépülési időt egy edzés után, ez nem növeli az állóképességet, hanem éppen ellenkezőleg, csökkenti a következő menet teljesítményét.
Aki azonban csak ugyanazt a távot futja újra és újra, nem támasztja kellően a testét. Ez nagyon gyorsan megszokja a speciális terhelési követelményeket, és így hamarosan eléri a határait, ami akadályozza mind az állóképességi edzést, mind a zsírégetést. Ideálisak azok az edzőegységek, amelyek profilja, hossza és terepe a választott útvonal alapján változik.
Egy másik burjánzó futómítosz az, hogy amikor a futócipőkről van szó, a mottó: minél idősebb, annál jobb. Ez azonban egyáltalán nem így van. Természetesen először gondosan be kell törni az új cipőket. Ennek ellenére a futócipők idővel elveszítik magjuk, a párnázás hatékonyságát. Ez az évek során öregsé és porózussá válik, ezért kellően csillapíthatja a futó hatását.