Különleges K diéta
Ez a súlycsökkentő program nagyon hasonlít az étkezés helyettesítő étrendjéhez (mint például a Slim Fast). A Kellogg's, a világ leghíresebb reggeli gabonapelyhét gyártó cég hozta létre. A program alapelve továbbra is viszonylag egyszerű. Ez magában foglalja egy tál (45 gramm) Kellogg Special K gabonafélének és fél pohár 1% zsírtartalmú tejnek a fogyasztását reggelire, majd egy másik tálat ebédre VAGY vacsorára 2 hétig.
Regisztrálni lehet a Speciális K étrend hivatalos weboldalán (lásd az oldal alján található linket) az ingyenes személyre szabott fogyókúrás terv megszerzése és a karcsúsító cél elérése érdekében, miközben különféle eszközök (kapcsolatok, receptek és egyedi menük vannak), személyre szabott napló, sportnapló, testtömeg-nyomkövető, számítógépes asszisztens, hangulatváltozás-nyomkövető, övvonalváltó-nyomkövető, BMI-kalkulátor stb.).
A Kellogg's gyártó gyakran idéz egy tudományos tanulmány eredményeit (amelyet 2002-ben végeztek), amely támogatja a fogyás módszerét. E tanulmány szerint a 4 speciális K étrendkövető közül 3-nak sikerült kisebb derékvonalat és karcsú csípőt elérnie, miközben a súlycsökkentési terv 2 hét alatt akár 3 kilogrammot is leadott. A kutatók megállapították, hogy a leadott 3 font többsége zsírvesztés volt.
A tanulmány résztvevői átlagosan 1590 kalóriát fogyasztottak naponta. Ez a kalóriaszám megfelelt az átlagos kalóriabevitelük 27% -kal, a zsírbevitelük 50% -kal. "A magas kalóriatartalmú ételek cseréje gabonafélékkel segíthet az embereknek csökkenteni a kalória- és zsírbevitelt" - mondja Rick Mattes, a tanulmány szerzője és doktorandusz.
A Speciális K étrendet 25 év feletti BMI-vel rendelkező felnőttek számára javasoljuk. 2 hétnél hosszabb ideig nem tartják be.
Itt vannak ennek a karcsúsító programnak az alapjai:
- Fogyasszon két adag ilyen márkájú gabonapelyhet minden nap, és fél pohár 1% zsírtartalmú tejet reggelire, majd ebédre vagy vacsorára.
- A harmadik étkezésnek alacsony zsírtartalmú és táplálkozási szempontból kiegyensúlyozott étkezésnek kell lennie, még akkor is, ha elméletileg "ingyenes" marad.
- A harapnivalóknak tartalmazniuk kell gyümölcsöt, zöldséget, alacsony zsírtartalmú joghurtot vagy egy márkájú bárot. A gabonafélék vagy rudak kiválasztásakor ellenőrizze a címkéket, és válassza ki azokat, amelyekben magas a fehérje- és élelmi rosttartalom, hogy növelje elégedettségét. Vigyázzon, ne fogyasszon többet az ajánlott adagnál.
- Az italokat a szokásos módon, korlátozás nélkül fogyaszthatják, mindaddig, amíg kerülik az alkoholt. Víz és hígított gyümölcslevek ajánlottak.
- A Kellogg's által gyártott összes Special K termék alacsony zsír- és kalóriatartalmú. Fogyasztásával szükségszerűen fogyni fog.
A Speciális K étrend tipikus menüje:
- Reggeli: 1 tál márkás "Strawberry Pie" gabonafélék, 12 cl (1 fél pohár) sovány tejjel, kávéval vagy teával, almával.
- Snack: 1 termék a termékcsaládból (például bár, gabonafélék), vagy gyümölcs vagy zöldség.
- Ebéd: 1 tál "Piros gyümölcsök" (Kellogg's-tól) fél pohár sovány tejjel, snack, sárgarépapálca, hóborsó vagy egy márka ez a márka (például a Raspberry & Chocolate bar).
- Snack: 1 termék a termékcsaládból (például bár, gabonafélék), vagy gyümölcs vagy zöldség.
- Vacsora: egyél egy normális vacsorát (például: grillezett lazac, főtt burgonya, brokkoli, sárgarépa és borsó).
- Desszert: banán és alacsony zsírtartalmú joghurt vagy friss gyümölcssaláta.
A Special K fogyókúrás terv megkezdése előtt tanácsos konzultálni orvosával.
A fogyás viszonylag gyors. A program tanácsainak betartásával (főleg úgy, hogy naponta 2 tál ilyen márkájú gabonafélét eszik meg), egészsége veszélyeztetése nélkül (az esetek többségében) 2 hét alatt akár 3 kg súlyt is leadhat.
Ez bizony nagyon ötletes marketingstratégia a gabonagyártó Kellogg részéről, hogy több gabonát értékesítsen, de tudományos támogatás létezik a rendszeres reggeli fogyasztásával járó előnyök (alacsonyabb koleszterinszint, jobb memória és koncentráció) és a csökkentett zsírbevitel támogatásához. egy speciális K étrend része.