Steve Pavlina 30 napos kísérlete a vegetáriánusra való áttérésről
Ezt a cikket a Google fordítón keresztül fordították le
Steve Pavlina a személyes fejlődésről szóló népszerű cikkek amerikai szerzője arra a következtetésre jutott, hogy az önfejlesztés leghatékonyabb eszköze egy 30 napos kísérlet, Steve saját példája elmondja nekünk, hogyan használt egy 30 napos kísérletet a vegetáriánusra való áttérésre. aztán a veganstvo-ban.
1. 1993 nyarán úgy döntöttem, hogy kipróbálom a vegetáriánust. Nem akartam egész életen át vegetáriánus lenni, de olvastam a vegetarianizmus egészségre gyakorolt nagy előnyeiről, ezért megígértem, hogy 30 napig tapasztalom. Mire már sportoltam, az egészség és a testsúly normális volt, de az "étrend" intézetem hamburgerből állt, mind otthon, mind az utcán. 30 napos vegetáriánussá válás sokkal könnyebb volt, mint vártam - még azt is mondhatnám, hogy nem voltak nehézségek, és soha nem éreztem hátrányos helyzetet. Egy héttel később észrevettem, hogy a hatékonyság és a koncentrálóképesség növekedése, a fejem sokkal tisztább. 30 nap után nincs kétségem a folytatásról. A lépés sokkal bonyolultabbnak tűnt, mint amilyen valójában.
Úgy tűnik, hogy ez a 30 napos kísérleti módszer ideális a mindennapi szokásokhoz. Nem használhattam olyan szokások kialakítására, amelyeket heti 3-4 naponként ismételnek meg. De ez a megközelítés akkor működhet, ha egy kísérletet elkezdenek egy nap 30 napig, majd csökkentenék a heti ismétlések számát. Pontosan ezt teszik, amikor új sportedzési programot kezdenek. a napi szokások sokkal könnyebben kialakulhatnak.
Íme néhány ötlet a 30 napos kísérletekhez:
• Adja fel a TV-t. Írja le kedvenc programjait, és őrizze meg őket az időszak végéig. Egy nap az egész családom tette ezt, és sok mindenre fény derült.
• Vágjon fórumokat, különösen, ha rabjainak érzi őket. Ez segít megszüntetni a szokást, és egyértelmű érzést közvetít, hogy ez ad nekik néhányat (ha valaha is megteszi). Mindig 30 nap után folytathatja.
• Minden nap ott van valaki újval. Indítson beszélgetést egy idegennel.
• Gyere ki minden este sétálni. Valahányszor új helyszínre megy és szórakozás - ne emlékezzen egész életére erre a hónapra!
• Fektessen be napi 30 percet otthonának vagy irodájának takarításába. Csak 15 óra.
• ha már komoly kapcsolatban élsz - a partnerek minden nap masszírozzák. Vagy szervezzen kölcsönös masszázst: egyenként 15-ször.
• Vágjon ki cigarettát, szódát, káros ételeket, kávét vagy más káros szokásokat.
• Kelj fel korán reggel
• Minden nap a személyes naplóban
• Minden nap hívjon különböző rokonokat, barátokat vagy üzleti partnereket.
• Írjon minden nap a blogjára
• Napi egy óra olvasás az Önt érdeklő témában.
• Tanuljon naponta egy idegen szót.
• Minden nap menjen sétálni.
Ismét szerintem nem kell folytatnia ezeket a szokásokat a 30 nap végén. Gondoljon csak arra, hogy mi lesz a hatása csak 30 napig. Az év végén képes lesz értékelni a tapasztalatokat és az eredményeket. És megteszik, még akkor is, ha úgy dönt, hogy nem folytatja. Ennek a megközelítésnek az erőssége - egyszerűségében.
Annak ellenére, hogy a konkrét tevékenységek megismétlése minden nap kevésbé hatékony lehet, mint a nehezebb ütemterv után (kiváló példa - súlyzós edzés, mert megfelelő szünetet igényelnek), annál valószínűbb, hogy napi szokását kell kialakítania. . Ha valamit napról napra szünet nélkül ismételnek meg, akkor ez nem indokolhatja a nap átugrását, vagy azt az ígéretet, hogy később megteszi a naptár megváltoztatásával.