Különleges napok
Mozog
Tudta, hogy a gyakorlat boldoggá tesz? A mozgás béta-endorfinokat bocsát ki a szervezetben, és ezek az endogén peptidek szabályozzák az információk átadását az idegek és az agysejtek között. A hatás távoli kapcsolatban áll az ópiummal: a depressziós hangulat elűzik, és a fájdalomtudat csökken.
Napi fél órás mozgás a friss levegőn csodákra képes. Álljon meg néha, és hagyja, hogy tekintete a távolba tévedjen. Ha kelet felé nézel, akkor pontosan a föld haladási irányában állsz: Így forog a földgömb, és együtt forogsz vele, szélességi fokunkban óránként több mint 1000 kilométer/órával!
enni és inni
Hogyan kezeljük a vágyakat:
Aki nem ismeri őket - ezek a furcsa vágyak, amelyek hirtelen áteshetnek a legjobb felbontásokon a menstruáció előtt vagy alatt. És - nyugodtan és tiszta lelkiismerettel engedhetünk nekik! De aggyal!
Mert a tapasztalatok azt mutatják: amikor órákon át visszafogjuk az ellenállhatatlan csokoládé iránti vágyat azzal, hogy először megeszünk egy sárgarépát, majd megiszunk egy pohár vizet, majd megrágunk egy almát, majd könyörtelenül rágcsálunk egy rizsgofrit. hogy itt legkésőbb a csokoládészomj vált a gondolatok mindent uraló megszállottságává, ami végül minden más után egyszerre felfalja az egész csokit. Ezért hasznos lehet, ha azonnal kényezteti vágyát, és teljes mértékben élvezi azt. A trükk az adag.
Étkezés örömmel:
Különösen akkor, ha mentálisan ambivalens állapotban vagyunk, a kiegyensúlyozott és szeretettel elkészített ételek értékesek. Néhány kiválasztott aprósággal, például gyertyafénnyel, friss virágokkal vagy finom zenével a legegyszerűbb étkezés is kis bulivá változtatható.
Ha minden falatot jól megrágsz és nyálas leszel, akkor jobban jóllaksz, kevesebbet eszel és ugyanakkor jót teszel a gyomor-bél traktusnak.
Igyon megfelelően:
A víz a legolcsóbb gyógyszer számtalan tünet ellen! Igyon két-három liter vizet a nap folyamán. Ehhez az egyszerű csapvíz ideális. Ha klórozott, akkor nyitott edényben hagyhatja, a vízben oldott klór és illata önmagában elpárolog. A hideg évszakban tiszta, forró víz ajánlott, amely megakadályozza a megfázást.
Az ivást rituálévá is teheti; válasszon például egy különösen szép teáskannát otthon melegítővel vagy praktikus termoszkannával és kedvenc csészével útközben vagy az irodában. Készítse elő kedvenc teáját minden reggel frissen (nyáron előző este, majd töltse fel hidegen), alig kerül időbe és pénzbe. Igyon és élvezze a teát egész nap szándékosan tervezett mini szünetekben. Cukor helyett adhatunk hozzá néhány stevia-levelet; édesebbek, mint a cukor, nincsenek kalóriák és nincsenek káros hatással szervezetünkre (kaphatók egészséges élelmiszerboltokban és drogériákban).
öröm
A menstruáció időszaka a nőket rendkívül érzékeny és érzelgős lényekké változtathatja: létezik "járó fáradtság", "tisztító őrült", "elégedetlen", "őrült vágyak" - vagy bármi más is megbélyegzi a nők érzelmi mellékhatásait. A napok ránk kényszeríthetik.
Ne harcolj ellene. Inkább élvezze a vér megjelenését, és használja fel lehetőségként! Mert a te és csak a saját kreatív erőid azok, amelyek olyan erőteljesen lépnek fel rejtett tudatod rétegein keresztül, és annyira bénítónak, olyan áthatónak vagy olyan őrültnek érzik magukat.
Ne nyomja le egyszerre ezeket az erőket, váljon rezonanciába velük, és adja át magát nekik: másszon be az ágyba, súrolja a lakást vagy vegye fel a naplót - tegye meg, amit a teste, az elméje kér. Friss energiát nyer, örülhet a szinte saját maga által kitakarított lakásnak, vagy csodálkozhat az új, váratlan gondolatokon.
higiénia
Alapvetően a túlzott higiénia ugyanolyan egészségtelen, mint a túl kevés higiénia! A menstruáció során naponta egyszer elegendő bőrnemű szappannal lemosni az intim területet. Az intim spray-k, durva mosogatószerek, gyakori habfürdő vagy a bugyi bélés rendszeres viselése ronthatja a hüvelyflóra természetes egyensúlyát.
A gombák és a baktériumok különösen jól elterjednek meleg és nedves környezetben, amit tovább elősegít a szintetikus szálakból készült szoros testruházat, valamint a műanyag béléssel, parfümökkel vagy más mesterséges adalékanyagokkal ellátott egészségügyi betétek és bugyi betétek viselése. Az egészséges hüvelysav környezetet mosható ruhával ellátott egészségügyi törölközők és természetes szálakból készült fehérneműk viselése védi és segíti elő.
A fürdőszoba a megtisztulás, a pihenés és az intimitás helyszíne. A figyelmes és szeretetteljes kialakítás harmonikus, barátságos életminőséget hozhat minden fürdőszobába. Új hely jön létre a lejárt dobozok, injekciós üvegek, gyógyszerek és minden egyéb olyan tárgy eltávolításával, amelyekre valójában nincs szükség. A ragyogó fény és a nagy tükörfelületek vizuálisan megnövelik a szobát. A Feng Shui szerint a levélnövények lágyítják a vízenergiát, és felszívják a felesleges nedvességet, és a tengeri só kiegyensúlyozza a föld és a víz erőit.
A barátságos és tiszta fürdőszobában a belső és külső takarítás napi rituáléja külön öröm.
ruha
Sok nő nem érzi túl jól magát a bőrében, különösen a menstruáció alatt. Ezért kétszeresen fontos a jólét fokozása a ruhák gondos megválasztásával. Például összeállíthat egy jó hangulatú kollekciót, különösen azokra a különleges napokra. Nem kell új ruhásszekrényt vásárolnia. Általában elegendő átnézni a szekrényt, és kiválasztani a legkényelmesebb és harmonikusabb darabokat.
A kiegészítők megválasztása is fontos lehet. Talán különösen biztonságosnak érzi magát egy hangulatos sálba csomagolva, vagy szívesen viselne egy olyan ékszert, amely különleges jelentéssel bír az Ön számára.
Ha munkahelyén magas sarkú cipőt kell viselnie, addig ne cseréljen cipőt, amíg nem megfelelő. Adjon a már a menstruáció alatt túlterhelt lábának és gerincének minél több relaxációs szünetet.
Kis segítők
Tudsz olyan eseteket, amikor csak egy jó könyvvel akarsz elbújni? Sajnos ez nem mindig lehetséges a mindennapi életben, de kis segítőkkel kellemes miniszüneteket hozhat létre:
Ha kedveled a természetet, akkor például tehetsz egy üres csigahéjat az utolsó sétádról a számítógéped mellé, és ha úgy érzed, hogy szükség van egy kis szünetre a mindennapi életben, csak mászkálj bele a fejedbe.
Vagy kézi hízelgőként hordozhat egy speciális kavicsot a zsebében, amelyet bármikor megérinthet, és várom hűséges jelenlétét.
Szereted az illatanyagokat? Ezután ütögessen néhány csepp kedvenc parfümöt a fülcimpájába, majd ezt az illatot egész nap magával viszi, és biztonságban érzi magát vele.
Vagy meggyújthat egy gyertyát, feltesz friss virágokat, halk zenét hallgat, letesz egy különleges képet, fotót vagy mondást, vagy felveszi a napirendjébe, a hangulattól vagy az évszaktól függően. Képzeletének nincsenek korlátai!
Ha egy nehéz nap folyamán néhány percet kis segítőjével tölt el, akkor a munkája mindenképpen könnyebb lesz.
Rituálék
A menstruációs vér különleges gyümölcslé: az új élet táplálására és védelmére épült fel a szervezetben. A menstruációs folyadék körülbelül kétharmada vérből, egyharmada a méhnyálkahártya és a hüvelyfal sejtjeiből áll.
Kicsit büszke lehetsz arra a csodára, amely minden holdban újra bekövetkezik a testedben, és örülhetsz nőiségednek. Sok nőnek sikerül harmóniába lépnie a világ ritmusával a menstruáció alatt.
A vér áramlásának érzése: A testtudat növelhető a menstruáció tudatos engedélyezésével és elfogadásával. Gyakran javul a ciklus, amikor a vér természetes módon lefolyhat. Ebben az értelemben néhány nő az öblítés megkötését szertartássá teszi saját maga számára.
visszavonulás
Talán azon nők közé tartozik, akiknek mély elvonási igénye van a menstruációs napokban. Engedje meg magát ennek az igénynek, amikor csak lehetséges. Valószínűleg nem lesz menstruációs kunyhód, de vannak csodálatos alternatívák nekünk nyugati nőknek is. Itt van egy választás:
Visszavonuljon otthona legcsendesebb szobájába. Csukja be a függönyt. Tompítsa a fényeket, gyújtson gyertyákat. Hallgassa meg zenéjét különleges napokon. Körülje meg magát illatokkal. Feküdjön egy függőágyban vagy a speciális menstruációs szőnyegen.
Szereted a szabadban? Sétálj. Szereted a vizet? Megfürdeni. Vagy sétáljon egy víztesten. Pontosan azt tedd, amihez kedved van.
Nagyon fontos: Találkozzon magával, ha szükséges, vegye fel a napirendre. És még egy dolog: hébe-hóba pihenjen a telefon mellett.
alvás
Felmérések szerint a nyugati iparosodott nemzetek lakói kollektív alváshiányban szenvednek. A munkanapok gyakran megerőltetőek és hosszúak, és az élet és a körülötte lévő szabadidő megszervezése is egyre összetettebbnek tűnik. Alvás közben a test és az elme regenerálódik a mindennapi élet stresszéből, és minél jobban megtaláljuk itt a (hátsó) személyes egyensúlyt, annál kiegyensúlyozottabbnak érezzük magunkat.
A friss levegő fontos az egészséges alváshoz. Kerülje a túl nehéz és zsíros ételeket lefekvés előtt. Elzárja az elektromos készülékeket a hálószobából, vagy lefekvés előtt húzza ki a tápkábelt.
Ha nehézségei vannak az elalvással, van egy egyszerű házi gyógymód: aludás előtt igyon egy pohár vizet, majd tegyen egy csipet sót a nyelvére. Hagyja lazán a nyelvét, és ne vigye a száj tetejére. Ily módon megváltozik az agy elektromos töltésének erőssége és kiváltódik az alvás.
Fájdalom
Fejfájás, derékfájás, hasi görcsök, hányinger, fájó lábak, migrén. sok nő szenved többé-kevésbé súlyos menstruációja alatt.
Íme a tippjeink a fájdalom enyhítésére a menstruáció előtt vagy alatt:
- Szerzetes paprika vagy különleges teák (női palást, cickafarkfű)
- Akupresszúra vagy akupunktúra
A fitofarmakon (növényi gyógyszerek), például a szerzetes paprika, szabályozhatja a menstruációt.
És ne felejtsd el: a ciklus gyakran javul, amikor a vér természetes módon lefolyhat!
védelem
A menstruáció bizonyos fázisaiban kissé megváltozott tudatállapotba kerülhetünk: fokozott figyelem, fokozott érzékenység váltakozik az önmagunkban mélyen felszívódó állapotokkal - kissé távoli létállapot vagy depressziós hangulat elkedvetlenedése. Ilyenkor fontos lehet megvédeni önmagát, különösen akkor, ha stresszes helyzeteknek van kitéve. Javasoljuk a mentális technikákat, mint a jóga, az autogén tréning, bármi, ami megfelel.
Itt van egy olyan gyakorlat, amelyet embercsoportokban is jól teljesíthet, legyen az stresszes foglalkozás, a zsúfolt villamos vagy olyan helyzetekben, amikor úgy érzi, hogy szó szerint elveszíti a talajt a lába alatt. Az alábbiakban leírt testtartás lezárja testének és aurájának energiaciklusát, megakadályozva ezzel az energia ellopását tőled.
Itt van a gyakorlat: A hüvelykujjak és a mutatóujjak, vagy a bal és a jobb kéz összes ujjhegye érintkezik egymással, miközben keresztbe teszed a lábad a bokánál.
Van olyan kérdése, javaslata vagy saját tapasztalata, amely itt hiányzik? Kérjük, írjon nekünk, várjuk!