Küzdelem a fontokkal Kezdetben pokol volt, így Stefanie 80 kilót fogyott
Stefanie Brütsch egykor 145 kilót nyomott. Amíg gyökeresen megváltoztatta az életét. Három és fél évvel később hihetetlen 80 kilóval kevesebb - és egy lány anyja felismerhetetlen. A BUNTE.de interjúban most az álomsúly felé vezető útjáról beszél - annak minden hullámvölgyével együtt.
Ma már nem tudja, hogy ez egy nagyon különleges pillanat volt-e, amikor Stefanie úgy döntött, hogy egyszer és mindenkorra meg kell változtatnia valamit. De egy lánya anyja nem kételkedik abban, hogy valószínűleg ez volt élete legjobb döntése. A most 34 éves nő 2016 nyarán kezdte teljesen megváltoztatni étrendjét. Abban az időben a mérleg 145 kilót mutatott - az 1,68 méter magas nő soha nem súlyozott többet.
Legolvasottabb cikkeink
"Mindig elkerültem a mérleget. Minél többen mondták, hogy fogynom kell, annál többet ettem. Apámmal folytatott beszélgetés után végül meg mertem merülni" - mondja Stefanie, és visszaemlékezik: - A szám látása hatalmas sokkot jelentett számomra.
"Olyan volt, mint egy függőség"
De nemcsak az, hogy szembesülni kellett a könyörtelen igazsággal, három számjegyű fekete-fehér szám formájában, sokkot okozott a fiatal nő számára. Elhízása régóta meghatározza a mindennapokat. "Az egyetlen edzésmódom az volt, hogy a lányomat iskolába vittem. Ez egy hét perces séta. Ezt követően alig kaptam levegőt. Minden vágás gyötrelem volt. Állandóan beteg is voltam, magas vérnyomásban, alvási apnoében és kezdetben szenvedtem Cukorbetegség "- mondja a konstanzi nő.
Ennek ellenére Stefanie egyszerűen nem tudott végleg megváltoztatni semmit. "Olyan volt, mint egy függőség. Amikor rosszul éreztem magam, ettem, még akkor is, ha valójában nem voltam éhes. Soha nem tartottam diétát két napnál tovább" - ismeri el és mondja - a sokk után is - A mérleg pillanatában további hat hónapig tartott, mire valóban kattant. De aztán hirtelen mintha egy kapcsoló fordult volna át a fejemben egyik napról a másikra, és azonnal elindultam. "
Fehérje pizza helyett
Gyorsétterem, pizza és nagy gyengeségük helyett chips, most fehérje- és rostban gazdag ételek kerültek a tányérra. A szénhidrátot minimálisra csökkentette. A kenyér, a tészta és hasonlók tabuk voltak, főleg este. Azóta napi legalább két-három liter víz kötelező.
Stefanie tipikus napja a következőképpen néz ki: Reggelire két csésze kávé, natúr joghurt lenmaggal és gyümölcsökkel keverve egy evőkanál lenmagolajjal és egy marék dióval, valamint fehérje kenyér sovány kolbásszal vagy sajttal. Ebédre halat vagy csirkét zöldségekkel, például babgal, paprikával vagy kelbimbóval szolgálnak fel. Este a 34 éves nő zöldségrudakat eszik tejszínes mártással, egy szelet fehér kenyeret sajttal és megiszik egy pohár vizet citromlével.
háttér
"Kezdetben pokol volt. Mindig voltak napok, amikor fel akartam adni. De annyi fegyelem volt bennem, hogy sikerült" - mondja Stefanie. A mérleg első sikerei további motivációt jelentettek. Mert alig hat hét elteltével az első tíz kiló eltűnt.
Az olyan sztárok, mint Daniela Katzenberger, Stefanie másik állóképességi titkára esküsznek: hetente egyszer a konstanciai nő "Cheatday" -vel kedveskedik, amelyen élvezheti mindazt, ami hiányzik a többi napon.
Sport, séta és sok testmozgás
Ami Stefanie mindennapjainak része lett, az a sport. Hetente két-három alkalommal jár edzőterembe. "Az első évben egyáltalán nem tudtam sportolni. Csak sétálni mentem" - emlékszik vissza. De minél több font esett, annál aktívabbá vált egy lánya anyja. "Két barátommal edzettem. Mindketten mindig magával ragadtak és támogattak. Ettől kezdve sokkal gyorsabb volt a fogyás" - mondja, és hozzáteszi: "Sok sétát is teszek, és igyekszem a lehető legtöbb mozgást beépíteni a mindennapokba. "
Három és fél év alatt az ápolóasszisztens hihetetlen 80 kilót fogyott, és elérte álmai 65 kilós súlyát. A 34 éves nő több mint egy éve keskeny 38-at visel 56-os méret helyett. Öt hete szigorították az épület mennyezetét. Júniusra tervezik az újabb kar- és lábműtétet. "Új ember vagyok" - mondja boldogan a fiatal nő.
Stefanie példakép akar lenni lányának
És ennek így is kell maradnia. "Szerintem jó dolog, hogy nem fogyott túl gyorsan. Teljesen internalizáltam az új étrendemet, és tudom, hogy soha többé nem akarok úgy élni, mint régen" - mondja Stefanie, és hozzáteszi: "Már nem vagyok ilyen szigorú magammal szemben. Eközben heti két csalási napnak engedem el magam, és még akkor is, ha őrültnek érzem magam a csokoládé miatt, nem tiltom. Mert kontroll alatt tartom magam, és tudom, mikor van vége. Örülök egy darabbal és eszem már nem az egész asztal. "
Stefanie példakép akar lenni, különösen lánya számára. Mivel a tizenkét éves gyermek hasonló szenvedéstörténetet élhet meg, az a 34 éves fiatal legnagyobb félelme. "Ezt mindenáron megkímélem. Már vannak súlyproblémái. Fogyni akar, de nehéz neki. Számára ez elsősorban a mozgáshiány miatt van. Igyekszem minden percben magával húzni és kimenni vele." "mondja a konstanciai nő.
Jobb példa arra, hogy mi érhető el erős akarattal és sok fegyelemmel, mint az anyja, semmiképpen sem tudta volna a lányt.
STAR AJÁNLÁSOK NEKED
Azonnal értesülhet a csillagokról azáltal, hogy követi őket!