Küzdelem az izomvesztés ellen; ágynyugalom

Sok embernek hosszabb ideig vagy rövidebb ideig kell feküdnie vagy kellett feküdnie. Betegség, baleset, terhesség. mindezek az okok, még jóindulatúak is, izomsorvadáshoz vezethetnek. Tehát a várakozással is megvédheti magát. Magyarázatok és bemutatók a Nordine Attabbal, sportedzőnkkel.

izomvesztés

Az Allodocteurs.fr szerkesztősége

Írva 2014. március 12-én, frissítve 2014. március 13-án

Néhány nap múlvaágynyugalom, gyakran megfigyelhető, hogy az elszenvedett izomsorvadás mellett nem ritka, hogy a test többi tagja is megtapasztalja ezt az inaktivitást.

És mégis, még ágyhoz kötötten is lehet mozogni. Természetesen az ágyadra ugrás kizárt. De a patológiáktól és az időtartamtól függően kérhetjük, ha a felsőtest nem érhető el, kérhetjük az alsó részt és fordítva.

A kicsi, egyszerű gyakorlatoknak köszönhetően képesek leszünk mozgósítani a különböző érvényes testrészeket. Ez pedig a test többi részének semmilyen következménye nélkül. Mindazonáltal elengedhetetlen, hogy egy egészségügyi szakember jóváhagyását kérjük, aki követi Önt.

1. Feladat

Feküdjön le az ágyra, és tartsa az egyik lábát egyenesen. Hajlítsa meg a másik lábát úgy, hogy a térde a mellkas szintjére emelkedjen. Ebből a pózból helyezze a rugalmas egy részét a fej köré, a másik részét pedig a hajlított láb talpa alá. Kilégzés, miközben kinyújtja a lábát, majd légzés közben térjen vissza a kiindulási helyzetbe. Ez a gyakorlat a quadricepszen, az ischioson és a farizmokon fog működni.