L; a magnézium fontossága a; alacsony szénhidráttartalmú étrend (ketogén és alacsony szénhidráttartalmú, magas zsírtartalmú étrend
Különösen káliummal és nátriummal, a magnézium az egyik nélkülözhetetlen ásványi anyag és étrend-kiegészítő az alacsony szénhidráttartalmú és magas zsírtartalmú étrendhez. Ezért úgy döntöttem, hogy erre koncentrálok a The Blooness Food című fejezetében.
A magnézium előnyei
Emlékeztetőül: a magnézium részt vesz a az idegrendszer, lehetővé teszi csökkenti a kortizolt, szabályozza a víz egyensúlyát és javítja az energia-anyagcserét.
Kardio- és vasculo-protectorként működik, növekszik az erek ellenállása.
Hé 🙂
Keresse meg az emberiség számára ideális étrendet tartalmazó Blooness útmutatót, amelynek összefoglalója itt található
Növeli a kalcium oldhatóságát, ezért növelné megelőző hatások a vesekőre.
A legújabb tanulmányok (Enhancement of Learning and Memory by Elevating Brain Magnesium. Neuron, 2010. január 28.) szerint részt vesz a jó memória működés és elősegíti az agy plaszticitását (az agy alkalmazkodási képessége a tapasztalatokkal).
Tulajdonságai vannak gyulladáscsökkentő és allergiaellenes.
A magnézium hiánya felgyorsítja sejtjeink öregedését. Sport szempontjából a magnéziumhiány általában a teljesítmény csökkenéséhez és a gyógyulás képességének csökkenéséhez vezet.
Általában a magnézium javítja a test energiatermelését, különösen a mitokondriális aktivitás révén. Segít a vércukorszint szabályozásában és a fehérjeszintézisben is. Röviden, ez egy abszolút központi elektrolit a test számára.
A magnéziumhiány okai
Franciaországban és általánosabban a fejlett országokban az átlagos magnéziumbevitel jóval az ajánlottnál alacsonyabb. Számos oka magyarázza ezt az aggasztó jelenséget.
Először is a stressz - modern társadalmaink egyik csapása - a magnézium nagy fogyasztója. A mellékvese felszabadítja a hormonokat, beleértve az adrenalint is, amelyek a sejtek K-vitaminokat választanak ki. A K-vitamin azonban kiszorítja a magnéziumot a sejtből. Ezt a vérben lévő magnézium felesleget a vesék a vizelettel ürítik.
Fotó: Stevepb
Aztán az étel. A vízzel történő főzés mellett, amely az élelmiszerekben található ásványi anyagok akár 50% -át is elveszítheti, a súlyosbító tényezők között szerepel a talaj elszegényedése, a káros műtrágyák használata, a finomított termékek fogyasztása és a zöld zöldségek csökkenése és egyéb magnéziumban gazdag összetevők.