L; a víz valóban a legjobb pattanás elleni ital
Mélyen meggyőződtél arról, hogy a víz fontos az egészséged számára, de nem igazán érted, miért van rá szükséged annyira, vagy nem tudod, hogy ez vitathatatlanul a legjobb pattanás elleni ital !
Minden nap egyeztetve mérem. A kérdésre: "Mennyi vizet iszik egy nap alatt? “, A válasz szinte mindig ugyanaz. " Nem elég ! ”.
Mielőtt tovább olvasna, kezdjen egy pohár vízzel, és igyon egy kortyot.
Most képzelje el ezt a vizet, amely bejárja, táplálja és megtisztítja százezer billió sejtjét.
Gyakran elfelejtjük, a víz az élet !
A víz testünk 70% -át teszi ki
Ez hatalmas, nem? Ha 60 kg a súlya, tudd meg, hogy 42 kg folyadékot "tartalmaz" (és igen!).
És ha úgy gondolja, hogy a szervei erősek, akkor téved:
- A tüdő és a szív 71% vízből áll
- A máj 75% -ban víz
- Az agy 83% vízből áll
- És a bőr 70% -ban víz (erre később rátérek)
A növényekhez és mindenhez, ami a természetet alkotja, vízhez is szükségünk van az élethez és a ragyogáshoz.
De honnan tudjuk, hogy a belső tározónk megfelelő szinten van-e? Minden a mérlegről szól: az eltávolított folyadékokat ki kell cserélni: egyszerű !
Körülbelül napi 2,5 liter vizet szüntetünk meg, testétől és fizikai aktivitásától függően.
Ezeket a folyadékokat a következők távolítják el:
- A vesék vizelettel
- A belek a székleten keresztül
- A bőr verejtékezés útján 99% -ban víz
- A tüdő a vízgőzön keresztül a kilégzéskor (nagyon kis mennyiségben)
Ezért naponta körülbelül 2,5 liter víz szabadul fel a testen kívül. Ha a hozzájárulás egyenértékű, akkor minden rendben van a lehető legjobb világokban, köszönöm !
De ha a szám negatív a nap végén, sajnos! A dehidráció állapota beáll.
Az ételek jó adag vizet adnak, különösen a gyümölcsök és zöldségek. De a többihez vizet kell inni !
A kiszáradás mindenkit érint
A testben a víz tápanyagokkal látja el a sejteket. De felhasználják a méreganyagok és hulladékok visszanyerésére, a vesékbe, a belekbe és a bőrbe is. Ezek az eliminációs szervek, emunctóriumoknak nevezzük őket.
Ha a testnek nincs elegendő vize napi szinten, akkor ezek a méreganyagok és hulladékok felhalmozódni kezdenek ezekben a felszíni szervekben. Ez a pangás sok zavart okoz.
A jelenséget a sportorvoslásban mérik: amikor az atléta testtömegének 1% -át folyadékkal veszíti el edzés közben, munkaképessége 10% -kal csökken !