L; ayran, az ideális ital diétában A blog
Alacsony kalóriatartalmú, alacsony szénhidráttartalmú zsírban pedig az ayran ideális ital a fogyókúrás étrend kíséretében.
Ayran, jó karcsúsító szövetséges
Az Ayran sós tejkészítmény, amely joghurtból készül. Nagyon alacsony a kalóriatartalma (36 kcal/100 ml), alacsony zsírtartalmú (1,9 g) és cukrok (2,8 g), miközben 2,04 g fehérjét adunk 100 ml-re. Ezért olyan ital lesz belőle, amely könnyedén csökkenti az étvágyat, ízt ad a napnak és jó tápanyagokat biztosít a test számára ... anélkül, hogy kockáztatná a súlygyarapodást.
Egészséges és könnyű, az ayran ezért jó szövetségese lehet a fogyókúrának és az egészségnek a fogyókúrás étrend részeként, vagy ha odafigyel az alakjára.
Az Ayran számos előnnyel jár az emésztőrendszer számára is, a joghurt erényeinek köszönhetően. A laktóz-intoleranciában szenvedő embereknek természetesen más típusú készítményekre kell áttérniük.
Házi ayran recept
Ayran készítése otthon elég gyors és egyszerű. Használhatja a thermomix-et, vagy választhat kézi habverőt vagy elektromos keverőt.
Hozzávalók
- 4 fazék sima joghurt (választott tejetípus)- 1 teáskanál só - 5 csésze vízjoghurtnak felel meg
Készítmény
1 - Helyezze az összes hozzávalót egy nagy tálba keverés céljából 2 - Keverje össze habverővel vagy ideális esetben elektromos keverővel 3 - Tálaljuk és élvezzük lehűtve
Ayran: származás és összetétel
Az Ayran mindenekelőtt török specialitás, olyan mértékben, hogy gyakran nemzeti italként emlegetik. Szíriában, Görögországban, Libanonban, Örményországban és Bulgáriában is különböző néven találhatók.
Receptje egyszerű: a joghurt egyharmadának keveréke (tehéntejjel, kecsketejjel vagy juh) és finoman sós víz kétharmada. A só jelenléte az összetevőkben a csökkentés vágyával magyarázható az erjesztett tej néha enyhén savanykás íze.
Ez lehetővé teszi, hogy kevésbé érezze a fűszereket egy ételt, ha étellel kísérik ezt a készítményt, vagy egyszerűen csak kényeztetik magukat a nap folyamán. Ön is elkészítheti, megvásárolhatja már csomagolva (ezért pasztőrözve) vagy megkóstolhatja egy török kávézóban.
Tetszik ez a recept ?
A BLOG célja, hogy bemutassa a nagyközönség számára a témákat, és elsősorban az étrendre, a sportra és a fogyókúrára összpontosít.
A BLOG témákat és az azokban található információkat csapataink vagy adott esetben külső szerkesztők írják. Mivel a szerkesztők nem egészségügyi, dietetikai, táplálkozási vagy sport szakemberek, a témákat és az információkat általában különféle forrásokból (weboldalak, szaksajtók, enciklopédiák) írják.
A témákban szereplő információk pontosságát vagy teljességét a szerzők vagy mi nem garantálhatjuk. Ha bármilyen hibát vagy hiányosságot talál, ne habozzon, értesítsen minket, közvetlenül ide kattintva, ide kattintva.