L; az ócska ételek iránti vágy az alváshiány miatt, amelyet az l fékezett; a fizikai aktivitás
A rossz éjszakai alvás után hajlamosak vagyunk többet enni, és több zsíros és cukros ételt választani a nap folyamán. Egy új svéd tanulmány megoldást kínál az ócska ételek kísértésének elhárítására túl rövid éjszakák esetén: sportolás a fáradtság és a motiváció hiánya ellenére.
A fogyáshoz aludnia kell. Az alvás gyakran elfelejtett tényező a fogyókúrás programokban, helytelenül. Számos tanulmány kimutatta a túlsúly és az elhízás fokozott kockázatát azokban az emberekben, akik keveset aludtak. Az alváshiány (éjszakánként kevesebb mint 7 óra) hatására kevesebbet mozogunk, többet rágcsálunk, különösen a cukros vagy magas zsírtartalmú ételeket.
A legfrissebb, az Uppsala Egyetem svéd kutatói által készített tanulmány szerint a testmozgás képes lenne elhárítani a krónikus alváshiánynak a túlsúly és az elhízás fokozott kockázatára gyakorolt hatásait.
Konkrétan, a tudósok a normál testsúlyú és jó egészségi állapotú résztvevőknél elemezték az agy által termelt vegyi anyagok csoportjának, az endokannabinoidoknak a viselkedését és szintjét, amelyek aktiválják az emberi testben jelen lévő neurológiai receptorokat. Túl rövid alvási idővel általában magasak, és felelősek a kényszeres junkfood étkezési magatartásért.