L; diéta a premenstruációs szindróma alatt a természetgyógyász tanácsától
A PMS olyan tünetek összessége, amelyek néhány nappal a menstruáció kezdete előtt jelentkeznek.
A nőtől függően változó intenzitással és jelekkel a PMS nagyon akadályozhatja.
Fejfájás, hasi görcsök, alvászavarok, ingerlékenység, duzzadt mellek, hátfájás stb.
Egy speciális menstruációs ciklus és a premenstruációs szindróma diéta a menstruáció előtt és alatt javítja a nő közérzetét.
Az adaptált étrend előnyei a menstruáció előtt
Korlátozza a vágyakat és az éhségérzetet a menstruáció előtt
Kerülje a súlygyarapodást a menstruáció alatt
Ebbe az időszakra jellemző kellemetlen tünetek enyhítése
Jobb életkényelem és a nő közérzetének javítása
Biztosítson nélkülözhetetlen tápanyagokat a menstruációs veszteséggel kapcsolatos hiányosságok megelőzésére
Segítse a testet a szabályok által kiküszöbölt méreganyagok tisztításában
Állítsa be a frakcionált etetést
Bizonyított, hogy a PMS-ben szenvedő nők több ételt fogyasztanak a menstruáció előtt, mint utána. Ez a tényező magyarázza a menstruáció során bekövetkező ideiglenes súlygyarapodást.
A kiegyensúlyozott étrend rendszeres étkezésének egyszerű cselekedete megakadályozná a vércukorszint ingadozásait, amelyek étkezési kényszereket és fokozott étvágyat okoznak ebben a kényes időszakban.
Javasoljuk, hogy összetett szénhidrátokban (teljes kiőrlésű kenyér, zab padló) és olajos magvakban (dió, mogyoró, mandula, szárított gyümölcs, cefre vagy zöldségital formájában) gazdag snack fogyasztása étkezés után 2-3 órával segítsen elkerülni az étkezési kényszereket és csökkenti az ingerlékenységet és a depresszió tüneteit.
Ezért javasoljuk napi 2-3 snack fogyasztását, a fő étkezések mellett, amelyek mennyisége némileg csökken.
A teljes kiőrlésű gabonákban és fehérjében gazdag étrendet részesítse előnyben
Reggelinél és ebédnél azt javasoljuk, hogy fogyasszon teljes kiőrlésű gabonákban (összetett szénhidrátokban) és fehérjében gazdag étrendet.